hvor mang kg ned for å bli markert?

[pj]

hvor mange kilo ned må jeg for å bli markert?

187 høy, 80 kg

4 kg? har 4 uker på meg..............da bærer det te syden


Fett% ? sikkert 12-14 eller.no.. kan ta et tak i magen som er cirka 1,5-2 cm tykk spekk lag.

Hvor mange kg ned for å bli litt rippa (sixpack osv), og helt totalt rippa, årer på mage, bryst, skuldre osv


NB. ser litt større ut i virkeligheten enn på bildene alle bildene er relaxed oxo

[pj]

ingen som har peiling?

[Mr.Rambo]

er ikke kiloene det kommer annpå egentlig...er du flink så går du opp i muskelmasse. Prøv noe alla ABCDE

[UpAndComming]

Vil tippe 10-15 kg.

[PumpingIron]

...og tar du av deg 10kg++ så tror jeg ikke det vil være "mye igjen" av deg for å si det på den måten. Tror du bør holde deg unna noen "ekstrem-deff" på dette stadiet.

[Perfect.Element]

Hadde du mista 15kg fett fra det stadiet du er nå er jeg redd du ikke hadde blitt stort mer enn tynn... Altså, du har en fin strandform allerede, du bør tenke masse herfra, og ikke henge deg så mye opp i fett% din...

[pj]

Men la oss si F% er 15% da... da må jeg ned 12 kg for å ha 0%.  6 kg ned for å ha 7,5% BF ? eller stemmer ikke det?

men 10-15 kg upandcomming? HVA??? tok vel litt hardt i der?

[UpAndComming]

Nei, jeg tok ikke i hardt der. Du må regne med at det forsvinner noe muskler, vann forsvinner og ting summer seg fort opp til 10-15 kg. 8-10 kg så har du en fin standform, 15 kg så er du brutalt rippet. Det ryker ALLTID med litt muskler på veien ned...

Men på den annen side av saken, vil du nok se syklig tynn ut på den vekten fordi jeg er av den mening at du ikke har en masse slik at du vil kle det.

Jeg vil tippe du har en fett% på ca 15 jeg på de bildene der, og det uten å ha sett beina dine...

[PumpingIron]

Vel, du har nok misforstått litt her med tanke på dette med fettprosent...og 7,5% ?? Hva i all verden skal du ned dit å gjøre? Med nok muskelmasse å gå på, samt planer om å stille i konkurranse, så ok. Men nå er det ikke det vi snakker om i ditt tilfelle. Du ønsker en ok sommerform? Fettprosenten din vil jeg tro er noe mer enn 15% ja...Men som Shred.it sier, ikke heng deg opp i fett%!! Ta av en 3-4kg til sommeren er greit, men du bør tenke masse deretter.

[PumpingIron]

Vil tro litt over 15%, men avhenger av beina som UAC sier...

[pj]

Men 3-4 kg ned? har jeg sixpack da? tror jeg kanskje skal drite i deffen da...ikke vits å gå ned 3-4 kg for å ha litt sixpack...

[UpAndComming]

Tror ikke du har det etter 3-4 kg nei.

[bjarnebanan]

ikke deff, legg på deg endel mer muskelmasse først

[PumpingIron]

Det kan du ikke regne med nei. Så hvis målet ditt er kun å få en 6-pack til sommeren, ja da må du går mer drastisk til verks...ville droppet noen seriøs deff i år hadde jeg vært deg.

[pj]

Ok takk for tipsene! da blire bulk i stedet, he he he he