Deres forslag til enkle "i farta"-måltider

[Enges]

Hei! Noen som har noen gode forslag til enkle og kjappe måltider? Gjerne måltider som man kan ta med seg på skole/jobb.

Min favorittfor tiden er:
1 boks mager kesam
1 banan
1 dl jordbærkultura
Skummet melk (mengde varierer alt etter hvor tykt man vil ha det)

Dette gir ca 40g protein, c 50g karbohydrater og ca 4g fett.
Alt kastes i en shaker og mikses sammen med stavmikser. Enkelt og greit å ta med hvor man enn skal.

Tarimot andre godeforslag med åpne armer 

[Cheeky Monkey]

- Kesam mager med funlight saft, kruskakli for litt trige karbs og "sprøhet" og litt knuste valnøtter for sunt fett. Røre alt rundt i boksen, ha pose rundt,lekker alltid.
-kok opp egg og ha i kjøleskapet, lett å ha med.
-jeg har nesten alltid en liten seleksjon av nøtter i veska,greit hvis det kommer noe uforutsett og man ikke får spist.

[Morten]

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=050315_matlaging

Lag maten i forveien, og så ha dem i sånne plast bokser med lokk på.. så har du mat hele tiden.

[Kimmy]

I en travel hverdag så er stavmixeren OG Kesamen mine aller beste venner på kjøkkenet! (Forutenom samboerem min da!:) ) Prøv oxo å bland kesamen med bær (rips f.eks - noe jeg hadde i min i dag), ha to små dusker brokkoli oppi for vitaminene sin del og kanskje oxo ei gulerot. Tilfør gjerne banan, da denne gir en veldig god og rund smak på helheten pluss gode, kjappe karbohydrater.. evt eple for treigere karbo.
Vann, skummelt melk for å tynne ut.. men dette vet du jo!

Ha en fin dag!!

-kimmy-

[Kimmy]

Havregryn, proteinpulver ala chocolate, en banan, skummelt melk = mix sammen og drikk namme

[Rotta]

Selv om det finnes 1240 poster om dette allerede så legger jeg ut min  nok en gang:
Her er oppskriften:

(220 g) 2  Bananer
100 g   Havregryn
  20 g   Olivenolje
100 g   Proteinpulver (Jordbær)
900 g   Melk
2 dl vann

Kjør dette i hurtigmikseren og vips så har du en drikk som er sunn som bare det.
Med dette blandeforholdet blir næringsinnholdet seende slik ut
Pr. 100 g

Protein               Karbohydrat               Fett               Kcal
9,6 gram                11,2 g                     3,1 g             112