Kosttilskudd for nybegynner

[nybegynner80]

Hei. Jeg er en ung mann på 25 som ønsker tips angående kosttilskudd.

Jeg vet det er mange innlegg angående dette emnet på forumet, men i mange timer har jeg forsøkt å finne svar på akkurat disse spørsmålene uten hell.


Jeg har tidligere kun trent kampsport og har nå hatt en pause på et halvt år.

Kan jeg da begynne på et treningsprogram, la oss si trening 3-4 ganger i uken, og begynne inntak av kreatin mono. eller V12? (eller anbefales noe annet?)


Kan jeg trene kondisjon like mye som vektapparater? Har hørt at kondisjon gjør noe negativt med kreatininntaket..

Er det slik at uten et skikkelig kosthold fungerer ikke kreatin og V12? Er det noen kosttilskudd som fungerer ved et normalt men sunt kosthold.

Håper noen har noen tips til meg slik at jeg ikke ødelegger kroppen eller noe.


Hilsen en som drømmer om en mer muskuløs kropp til sommeren.

[Egil Skallagrimsson]

Uten et skikkelig kosthold fungerer ikke NOE!

Kreatin bør ikke være basisen for den nye retningen du tar med treningen din... Mat og Proteintilskudd er Pri 1.

Bruk gjerne vanlig kreatin, fører ikke til noe negativt.
Bruk så "rent"(/høy BV) proteintilskudd som mulig, kjøp ei bøtte med Whey fra en av nettbutikkene her feks.

Øk inntaket av mat, og øk tyngde og intensitet på treningene dine. Juster kondisjonstreningen ned til vedlikeholdsnivå, da vil du nok øke i størrelse såfremt du eter nok!

Lykke til!

[trainy]

Forøvrig gjør IKKE kondisjon noe negativt med kreatinntaket! Tvert imot, det er mange som bare løper (ikke driver med styrketrening) som bruker kreatin, og får resultater av det