HotWheels prøver på et comeback i treningsverdenen :)

[HotWheels]

05.07.07 Dagens trening: Skuldre

Skulderpress:
22x12
26x8

Shrugs:
(26x12)x3

Kommentar:
Har merket at jeg gikk opp til 28 kg i skulderpress litt for tidlig, så skal trene meg mer opp på 26 kg før jeg trener med 28 kg igjen. Kort men ok økt

[HotWheels]

06.07.07 Dagens trening: Armer

Tau nedtrekk:
25x12
27,5x12

Enarms, venstre arm:
10x12
12,5x12

Smalbenk:
60x12
70x12
80x12

Hantel tric. ext:
22x12
28x12

Bicepscurl på scottbenk, pr arm:
10x12
12x12
15x12
14x12
13x12

Kommentar:
Genial trening Ville trene litt fritt på biceps også, men da må jeg tape en finger, og tapen var glemt hjemme... Menmen. Fikk kjørt meg litt ekstra for det om!

[HotWheels]

09.07.07 Dagens trening: Bryst

Hantler, flatt:
32x10
38x8(pers)

Kommentar:
Prøvde meg litt på skråbenk i smithen, men fikk en strekklignende følelse i noen bunter øverst i høyre bryst, så stoppet fort her. Fornøyd med hantelpressen Mye som hjelper når en ligger helt rett! Null vingling, rolig og kontrollert på alle reps.

[HotWheels]

12.07.07 Torsdagens trening: Skuldre

Hantelpress, sittende:
22x12
26x10
22x12

Shrugs
(20x12)x3

Kommentar:

Kort, men grei økt. Skulderpressen var ok. Merker at jeg var litt snar med å begynne med 28kgs-hantler for noen uker siden. Planen er å trene meg skikkelig opp til 12 reps på 26-kgs før jeg prøver igjen.

Har ellers fått vondt i ryggen de siste dagene, inn mot ryggraden på venstre side, tror det er i forbindelse med skulderbladet. Trodde først det var en låsning, så har drevet å vridd på meg for å få den til å slippe. Mistenker nå at det er en liten strekk, og da har jeg ikke akkuratt hjulpet til med tøyingen min Men uansett, dette er ihvertfall årsaken til at økten ikke ble lenger, verket å ta shrugs!

[HotWheels]

13.07.07 Dagens trening: Armer

Tau nedtrekk:
20x12
25x12

Enarms venstre:
10x12
12x12

Triceps hantel extensions:
20x12
26x12

Smalpress:
50x12
70x12

Bicepscurls på scottbenk:
12x12
15x12

Hammercurl
(10x12)x2

Kommentar:
Ok økt. problemer med å både bøye og strekke ut armene nå i etterkant:) Rar men deilig følelse

[HotWheels]

16.07.07 Dagens trening: Bryst:

Hantelpress, flat:
34x10
38X10

skråbenk i smithmaskin:
80x12
90x10

Kommentar:
Kjapp og flott økt Fornøyd med hantelpressen, nok en pers

[HotWheels]

19.07.07 Dagens trening: Skuldre.

Skulderpress:
22x12
26x12

Kommentar:
Null energi! Derav kort økt. skulle slå sammen rygg og skuldre i dag, men endte med å kutte i skulderøkta :S Får ta litt rygg, skuldre og armer imorgen... Håper jeg!

[HotWheels]

23.07.07 Mandagens trening: Bryst:

Hantelpress, flatt:
34x10 Lett
38x10 Tungt

Skråbenk i smith:
80x11
90x4

Kommentar:
Ok økt, nok en gang skled venstre arm ut etter 10ende rep på 38 kg.. Skråbenken var kjip.. Jeg hadde for lite pause etter et sett på 60 kg som en slags tilvenning til skrått, slik at jeg hadde for høy puls når jeg startet på 80.. Fikk da vondt i bakhodet, som jeg mener var en følge av pulsen. Prøvde etter noen minutter et sett på 90, når jeg følte det hadde begynt å gi seg, men det vendte tilbake etter bare 4 repetisjoner. Jeg gidder ikke møffe med helsa på slike ting, så derfor stoppet jeg der. Skummelt når en får smerter i hodet, uten å ha kompetanse til å ressonere seg frem til en årsak :/

[HotWheels]

25.07.07 Onsdagens trening: Rygg:
Nedtrekk, smal:
75x12
85x8

Korsryggmaskin:
25x12
25x12

Crunches:
12rx3sett m/hold

Kommentar:
Digg økt all over

[HotWheels]

26.07.07 Dagens trening: Skuldre:
Skulderpress, hantler:
22x12
26x12

Shrugs:
(26x12)x3

Maskin for bakside skuldre:
(30x12)x3

Kommentar:
Ok økt

[HotWheels]

27.07.07 Fredagens trening: Triceps

Tau nedtrekk:
20x12
25x12
30x6

Hantel tric. ext:
20x12
26x12

Enarms tric ext:
10x12

Kommentar:
Første gang jeg trener med 30 kg i tau nedtrekk. Styrken er der forsåvidt, men jeg kjenner det virkelig i magen når jeg skal holde meg fremover, i tillegg til at stolen sklir når jeg trener med denne vekta. Hadde klart et par til, men holdt på å falle, så måtte droppe det Skal stramme bremsene til neste gang. Hadde forøvrig dårlig tid, så ble biceps på lørdag.

[HotWheels]

28.07.07 Lørdagens trening: Biceps

Bicepscurl på scottbenk:
12x12
15x12
16x10

Bicepscurl på scottbenk med kabel:
10x12

Hammercurl på scottbenk:
9x12

Kommentar:
Null styrke igjen når jeg kom til hammercurl. Men bra bicepstrening. Kjenner det svært godt i dag, søndag

[HotWheels]

30.07.07 Dagens økt: Bryst

Hantelpress, flatt:
34x10
38x11(12)

Skråbenk i smithbenk:
60x12
80x12
90x10

Crunches:
12rx3s, static hold

Kommentar:
Kongeøkt Litt ustabil rep nr 11 og 12 på 38 kg hantelpress, så jeg kjører en økt til på forhåpentligvis 12 fine reps før jeg øker til 40 kg hantler. Skråbenken gikk bra i dag, lærte av feilen for en uke siden, og tok pauser nok slik at pulsen fikk falle.

[Down and coming]

Konge hantelpress! Nå må du vel være god for mer en 100x6 i vanlig benk?

[HotWheels]

Hehe, takker for det Har fokusert på hantelpress nå i sommer, for å jevne ut styrken i brystet. Så får vi se når jeg starter på noe styrkeløftinspirert i september hvordan jeg ligger an