Karbohydrater før leggetid

[Andyboy]

Jeg leste noe på forumet at man helst ikke bør karbohydrater etter kl. 7, for da legger det seg rett på magen. Stemmer dette?

[MrMuscle]

Nei, eneste grunnen til å ikke spise karbohydrater etter 19 er visst man går til sengs 19.30.

[Morten]

Nei, eneste grunnen til å ikke spise karbohydrater etter 19 er visst man går til sengs 19.30.

Nå gjore du livet mitt utrolig mye lettere

[trainy]

Nei, eneste grunnen til å ikke spise karbohydrater etter 19 er visst man går til sengs 19.30.

Andre på forumet er uenig. Flere har ment at på deff bør man unngå karbohydrater etter 6-7 tiden, uavhengig av når man legger seg. Men du er helt uenig i dette?
Vil gjerne finne ut at hva som faktisk er det riktige her, kanskje noen som har artikler,tester,undersøkelser eller lignende å vise til..?

[Down and coming]

dr. phil sier også at det ikke er vits i å spise etter 4-6 (husker ikke) for da blir alt til fett.

Mye er myter og bullshit, fint at du spør om flere meninger før du tar alt for god fisk.

[Liz]

Man har lavere forbrenning om kvelden... og man har som regel fått nok lagret i løpet av dagen.Det er derfor større kjangs for at det lagres på uønskede områder,om man spiser for nært opptil leggetid og ikke har forbrent det.. kroppen er energiøkonomisk.Så spis heller proteiner de siste timene før leggetid.Jeg spiser ikke karbs etter kl 18.Kroppen forbrenner mest fett når man er i "hvilemodus" karbohydratene lagres til bruk for mer energikrevende aktiviteter...

[LurePer]

Det er visst noe med at kroppen produserer mer insulin av karbohydrater om kvelden.

En annen grunn til å ikke ta karbohydrater om kvelden (karbokutt), er å gjøre kroppen klar til morgentur neste dag;

"Carb cutoff the previous day, depleted liver glycogen = higher circulating levels of FFA (Free Fatty Acids) in the morning, so doing your cardio then will burn off (some or all, depending on various factors) of the caloric surplus from all the food.Carb cutoff the previous day, depleted liver glycogen = higher circulating levels of FFA in the morning, so doing your cardio then will burn off (some or all, depending on various factors) of the caloric surplus from all the food."
- Børge Fagerli

Det er faktisk et godt poeng. Driver med lavintensitetskardio om morgenen paa tom mage, er det gunstig med leveren tom for glykogen.

[UpAndComming]

Det er faktisk et godt poeng. Driver med lavintensitetskardio om morgenen paa tom mage, er det gunstig med leveren tom for glykogen.

Sagt det før, og sier det igjen : Doggcrap rules

[*HELLmik*]

Drit for oss som spiser 2 middager etter 6 + kvelds...

[.:P-Nutz:.]

dr. phil sier også at det ikke er vits i å spise etter 4-6 (husker ikke) for da blir alt til fett.

He he, vil du bli som Dr. Phil?


Dette spørsmålet tror jeg er avhengig av når man legger seg. Jeg feks legger meg ofte rundt 01.00, så da spiser jeg gjerne karbo til 21 eller 22. Men jeg spiser ikke MYE. Kroppen trenger jo tross alt engergi når den sover også. Det er ikke sånn at man bruker null energi når man sover. Men for folk som ikke er flinke til å passe på totalt energi-inntak (som feks Dr Phil?) så kan det være en god ide å kutte karbo tidlig på kvelden.

[Even]

Bulker man, så er ikke tidspunkt for karboinntak noe å tenke på,
men som noen her sier, er man på en diet...
Ohhh, da må man passe seg litt ja!

[Down and coming]

He he, vil du bli som Dr. Phil?


Dette spørsmålet tror jeg er avhengig av når man legger seg. Jeg feks legger meg ofte rundt 01.00, så da spiser jeg gjerne karbo til 21 eller 22. Men jeg spiser ikke MYE. Kroppen trenger jo tross alt engergi når den sover også. Det er ikke sånn at man bruker null energi når man sover. Men for folk som ikke er flinke til å passe på totalt energi-inntak (som feks Dr Phil?) så kan det være en god ide å kutte karbo tidlig på kvelden.

Hehe vil ikke bli som doktor phil nei Skjønner ikke hvordan mannen har sitt eget tv-program når han sier ting som det... men det er en annen sak.

[Bakke]

Even, det gjelder både bulk og deff om man går morgenturer.

Er vel liten vits å gå morgenturer om man er på bulk da .

On topic; Si du har trent fra kl 19-20, tar en shake kl 20 og spiser igjen kl 21, så har kroppen godt å få i seg karbohydrater selv om det er "sent" på kvelden, siden det går ikke til fettlagring, det blir gjort om til muskel glykogen. Men om du bare ligger rolig på soffan fra kl 16 til du legger deg, da er det ikke gunstig for deg å spise karbohydrater hvis du er på diett.