Hvilke kostilskudd har dere hjemme nå?

[Bad-2-da-b1]

ok
og da tar man en før trening og en rett etter, eller holder det med bare en etter trening?

Dette kommer jo litt an på hvordan resten av kostholdet ditt er satt opp. Spiser du lite protein ellers, kan du selvsagt supplere så tilstrekkelig mengde blir oppnådd, men husk at shake er kun et tilskudd. Man må spise muskler, for å få muskler  Men som et utgangspunkt ville jeg tatt en shake om morgenen, etter trening og en rett før du legger deg.

[cRypt0r]

Dette kommer jo litt an på hvordan resten av kostholdet ditt er satt opp. Spiser du lite protein ellers, kan du selvsagt supplere så tilstrekkelig mengde blir oppnådd, men husk at shake er kun et tilskudd. Man må spise muskler, for å få muskler Men som et utgangspunkt ville jeg tatt en shake om morgenen, etter trening og en rett før du legger deg.

er egentlig ikke helt sikker på hvor mye proteiner jeg får i meg i løpet av dagen, men er nesten helt sikker på at jeg får for lite , og det har jeg derfor tenkt og gjøre noe med , nemlig å  proteintilskudd

[trainy]

Prøv å regne ut sånn ca hvor mye du får i deg per dag, det finnes kalkulatorer her inne på forumet og i artikler skrevet i portalen. Tro meg, det vil du tjene på! Men uansett så sier du at du nesten er sikker på at du får for lite, og da er det jo egentlig bare en ting å gjøre: SPIS MER! Jeg vet at å helle inn på noen shakes virker som en lettere utvei, men tro meg: du gjør bare deg selv en bjørnetjeneste! Det er ikke lett å få til å spise 6-7 måltider hver dag (noe som du faktisk burde), men prøv å sett opp et kostholdprogram som du tvinger deg selv til å følge. Men som andre har sagt før: det er en grunn til at det heter kosttilskudd..så prøv først å spise mat med mye proteiner, som f eks: havregryn, kylling, ris, pasta, grovt brød, laks, kalkun osv (sjekk forresten http://www.lavkarbo.no/?side=matvaretabell for 'fullstendig' liste over produkter og næringsverdier). På kvelder kan du gjerne koke deg noen egg, koke opp no pasta etc, legg det i plastbokser i kjøleskapet og så har du lunsj flere dager fremover Det finnes vel ingen fasit på hvor mange proteinshaker du burde ta daglig, men tenk deg at du burde få i deg 2-3 g proteiner x din kroppsvekt, så regner du ut hvor mye du får i deg gjennom mat og så supplerer du med proteinshaker for å få i deg nok proteiner. Det finnes dessuten utrolig mange bra tips inne på dette forumet hvis du bare leter litt, finner du svar på det meste du leter etter! Lykke til ihvertfall, bare husk å spise skikkelig i tillegg til proteinshaker! 
Trening er 20%, kosthold er 80%....hehe

[trainy]

Beklager forresten at dette ble helt off topic, nå må vi 

[Thinner]

whey 100
kreatin citrus
cee nesten tom
gainer pro
multi vit/mineral
Omega 3

[Alex12345]

9 KG MRM metabolic whey sjoko
1 kg optimum 100% cassein sjoko supreme
240 kapsler Higer power ZMA
1,2 kg Danlabs kratin
180 kapsler super omega 3-6-9
multivitamin/mineral
også noen mutilvitamin bruse tabletter fra lidel som smaker piss!

[Big Boy]

isopure
maltodextrine
kre-alkalyn ektrem
kre-alkalyn 1500
magnesium
b-complex
MSM
multi vit&min

har sikkert mer liggende

[jzl]

litt offtopic det her, men stemmer det at kreatin mister effekten når det har ligget lenge åpent ?  (1 måned ++)

[Iceberg]

Prøv å regne ut sånn ca hvor mye du får i deg per dag, det finnes kalkulatorer her inne på forumet og i artikler skrevet i portalen. Tro meg, det vil du tjene på! Men uansett så sier du at du nesten er sikker på at du får for lite, og da er det jo egentlig bare en ting å gjøre: SPIS MER! Jeg vet at å helle inn på noen shakes virker som en lettere utvei, men tro meg: du gjør bare deg selv en bjørnetjeneste! Det er ikke lett å få til å spise 6-7 måltider hver dag (noe som du faktisk burde), men prøv å sett opp et kostholdprogram som du tvinger deg selv til å følge. Men som andre har sagt før: det er en grunn til at det heter kosttilskudd..så prøv først å spise mat med mye proteiner, som f eks: havregryn, kylling, ris, pasta, grovt brød, laks, kalkun osv (sjekk forresten http://www.lavkarbo.no/?side=matvaretabell for 'fullstendig' liste over produkter og næringsverdier). På kvelder kan du gjerne koke deg noen egg, koke opp no pasta etc, legg det i plastbokser i kjøleskapet og så har du lunsj flere dager fremover Det finnes vel ingen fasit på hvor mange proteinshaker du burde ta daglig, men tenk deg at du burde få i deg 2-3 g proteiner x din kroppsvekt, så regner du ut hvor mye du får i deg gjennom mat og så supplerer du med proteinshaker for å få i deg nok proteiner. Det finnes dessuten utrolig mange bra tips inne på dette forumet hvis du bare leter litt, finner du svar på det meste du leter etter! Lykke til ihvertfall, bare husk å spise skikkelig i tillegg til proteinshaker! 
Trening er 20%, kosthold er 80%....hehe

Flott at folk gir råd til andre, men da bør man kanskje vite forskjell på protein og karbohydrater først?

[Binais]

Har melk jeg  :

[Grungern]

Kostilskudd 

1. Først og fremst må jeg si at du rett og slett må spise mye bra mat, som inneholder masse flotte næringstoffer  . og ofte.
2. Proteintilskudd er et must! Man kan trene uten, men da får du ikke like mye tilbake for all svetten din. (med mindre du har skikkelig ålreighte gener da!) Med ca 2,5 ganger kroppsvektene din som mål for antall gram protein om dagen tror jeg du kommer langt.
(er du tynn og har rask forbrenning er en "gainer" absolutt å anbefale i og med at du får en veldig gunstig blanding av karbs og proteiner.)
3. Sliter du med høy forbrenning og du ikke orker masse måltider så skaff deg litt karbs, (mekk din egen måltidserstatter av dette, litt proteinpulver og noe frukt   )
4. Kreatin Ethyl Ester er skikkelig go'saker som funker spesielt bra om du føler du har stagnert litt i treningen. (husk å drikke mYe)

Man har i tilegg en del andre greier man sikkert med fordel kan ta, men hvor bra det virker på deg kommer veldig ann på faktorer som hvor seriøs du er i kostholdet og treningen din, og hva du får gjennom maten din. Håper dette hjalp deg

[Grungern]

Forresten er det enda et par produkter jeg skal få meg nå snart!

kjøper dem fra bodyboulding.com , og er produkter fra animalpak.com

Jeg kjøper noe som heter Animal Pak og Animal Stak2

Animal Pak er en blanding av alle basics, som vitaminer, mineraler, alle fettsyrer du trenger med mer!
Animal Stak 2 er et produkt som skal booste produksjonen av forskjellige hormoner i kroppen din. (inneholder ikke noe ulovlig nei, les på siden dems før du sier noe )

Kan avlegge en rapport om disse etter jeg har prøvd det. Men tar nok noen uker før jeg får det da.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

500gram vitality kreatin monohydrate.
120 kapsler kre-alkalyn 1500, halvparten igjen eller noe.
litt igjen av mitt 750grams proteinpulver fra TN.

[trainy]

Flott at folk gir råd til andre, men da bør man kanskje vite forskjell på protein og karbohydrater først?

Sorry!så det nå, skrev det der i farta! Ris, grovt brød osv er selvfølgelig mer for karbohydrater!Beklager cryptor, var nok litt trøtt når jeg skrev det der..
Likevel gjelder de produktene jeg nevnte, bare i en "annen sammenheng"

[strongT]

whey te chprotein  4kg
cell max                  4 kg
ALA                        400mg*5