Trenger litt hjelp er [trenings kalkulator?]

[smaaen]

Hei..       

Har et program jeg trener med som er skreddersydd (høhø) har lest en del rundt på forumet og triksa litt frem å tilbake og er ganske fornøyd med programmet[åpen for endringer, men er de øvelsene jeg trives med].
sliter med motivasjon iogmed at jeg ikke har noen spesielle mål jeg har suttet meg..noen som vet om en plass med "kalkulator" som f.eks den på tn.no bare jeg kan sette inn mine egne øvelser og så skrive inn hva jeg tar max, så rekner den ut  hvor mange kilo jeg skal ta 6 uker fremover, eller noen som kan hjelpe meg med dette?
skal prøve å komme innom forumet en gang til dagen for og se om noen har svart på posten min. 




3x8 på alle øvelser

Biceps; hammer(3x4 max)[12], hantelcurl[12], scottcurl[15-20]

Triceps; to arms pushdown med tau[40kg], franskpress med tau[40kg] <-- her bruker jeg  den maskinen de bruker til  Kabel krysstrekk er det feil?

Rygg; nedtrekk(smalt grep)[50kg], sittende cabel roing(smalt grep)[40], rygghev

Bryst; skråbenk(manualer)[16kg] flatbenk(manualer)[16kg]

skuldre; skulder rotering[usikker], militærpress[usikker]

Bein;  leggpress[170],


mage; mageøvelser  <-- gjør alle utenom 6og7 fikk ikke til denne øvelsen, korsryggen løfta seg på en måte opp fra bakken så klarte ikke gjennomføre den(vondt i korsrygg)


Trening starter ca 10.30

Mandag;
- roing 400 meter
- bryst
- triceps
- mage
- Gerilja kardio

Onsdag;
- roing 400 meter
- skuldre
- bein
- mage
- Gerilja kardio

Fredag;
- roing 400 meter
- rygg
- biceps
- mage
- Gerilja kardio

 

[smaaen]

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator <--- der har du den såkalte "kalkulatoren" jeg snakker om

[janne]

hmmmm...... jeg trykker og trykker men jeg kommer ikke inn på sidene. Men uansett så tror jeg ikke du skal stole helt på slike "kalkulatorer" altså.....de gir nok mildt sagt usikre resultater

[Jo1]

Hvorfor ikke bare kjøre RYP da? Det er jo mye bedre enn det greiene du snekkra sammen uansett....

[smaaen]

Hvorfor ikke bare kjøre RYP da? Det er jo mye bedre enn det greiene du snekkra sammen uansett....

1. har kjørt det.
2. der jeg trener har de bare partalls manualer, hvordan skal jeg løse den? når det kommer opp i oddetall [11-13-15-17-19-21 ja du skjønner vel]

[smaaen]

hmmmm...... jeg trykker og trykker men jeg kommer ikke inn på sidene. Men uansett så tror jeg ikke du skal stole helt på slike "kalkulatorer" altså.....de gir nok mildt sagt usikre resultater

ok, men hvordan ville du økt ? når vet jeg at jeg bør øke.

[Aktiv_af]

1. har kjørt det.
2. der jeg trener har de bare partalls manualer, hvordan skal jeg løse den? når det kommer opp i oddetall [11-13-15-17-19-21 ja du skjønner vel]

Dette løser du ved eks:
Du skal ta
12 kg bicepscurl på mandag
12 Onsdag
12 fredag

Siden du ikke har 12 kg manual tar du 13 kg mandag, 11 kg onsdag og 13 kg på fredag. F.eks

Slik gjorde i allefall jeg det.

Har du feks 3 sett med 12 kg..
så kjører du 1 sett med 13 ett sett med 11 og ett sett med 13

[smaaen]

Dette løser du ved eks:
Du skal ta
12 kg bicepscurl på mandag
12 Onsdag
12 fredag

Siden du ikke har 12 kg manual tar du 13 kg mandag, 11 kg onsdag og 13 kg på fredag. F.eks

Slik gjorde i allefall jeg det.

Har du feks 3 sett med 12 kg..
så kjører du 1 sett med 13 ett sett med 11 og ett sett med 13

hehe mente at det kunn var partall, men skjønner hva du mener

Har du kjørt RYP programmet? hva syns du? har prøvd det en gang før, men ble liksom ikke sliten av det. føler det ikke øker raskt nok.

[yngve]

hehe mente at det kunn var partall, men skjønner hva du mener

Har du kjørt RYP programmet? hva syns du? har prøvd det en gang før, men ble liksom ikke sliten av det. føler det ikke øker raskt nok.

Blir ikke sliten?? Det er jo supert! Du FØLER ikke at du øker - du øker av riktig treningsmengde og progresjon.

Eller kanskje du mente at det ikke var hard nok progresjon innlagt i programmet? Det fikser du selv! Er bare å legge til noen kg for hver gang. Det viktigste er uansett riktig treningsmengde og progresjon.

[smaaen]

Blir ikke sliten?? Det er jo supert! Du FØLER ikke at du øker - du øker av riktig treningsmengde og progresjon.

Eller kanskje du mente at det ikke var hard nok progresjon innlagt i programmet? Det fikser du selv! Er bare å legge til noen kg for hver gang. Det viktigste er uansett riktig treningsmengde og progresjon.

Mente at det ikke var hard nok progresjon
har triksa litt med programmet nå så får se hvordan det går typisk at jeg har overvurdert meg selv og det blir for tungt

[cRypt0r]

hmmmm...... jeg trykker og trykker men jeg kommer ikke inn på sidene. Men uansett så tror jeg ikke du skal stole helt på slike "kalkulatorer" altså.....de gir nok mildt sagt usikre resultater

hehe
prøv denne du 

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator

[smaaen]

Jeg kommer inn på en link som antagelig viser link videre til 3 kalkulatorer, som jeg ikke kommer inn på....må man kanskje være medlem der eller???

du skal velge en av de 3 kalkulatorene. da skal det komme opp et nytt vindu som du skal sette inn 10rm

[janne]

du skal velge en av de 3 kalkulatorene. da skal det komme opp et nytt vindu som du skal sette inn 10rm

.............må være noe galt med dataen min........