Onakosano, 10% på vei mot mål

[onakosano]

skal vi se , på jobb igår tryna jeg ned trappa til nattklubben mens jeg henta noe varer, vakke det vondeste i verden men foten låste seg av en el annen grunn, endte med at jeg stakk til legevakta etter ca 2 t. viste seg at kneet var delvis ut av ledd el no, fikk det satt på plass iallefall..hehe noen som forøvrig var DRIIIITVONDT!!! rett tilbake til arbeid med støttebandasjer og ei lita skinne. hehe
skal til fastlegen imorgen og skal sikkert på xrays og faen. men ekke noe vondt idag iallefall, bare en smule hovent og "forslått". egenmeldt idag og imorgen.. hehe

stakk en liten tur på ei treningsøkt og, orka ikke ligge på sofaen, lenge sia denne kroppen har tatt reps iallefall!! det er sikkert og visst! hehe

stående militærpress

25kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 3 glemte jo helt at jeg skulle ta reps så la fra meg stanga hee )
60kg x 10

benkpress

60kg x 10

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 9.5

facepulls

12plater x 10
12plater x 10
12plater x 10

omvendt roing

8plater x 10
8plater x 10

dips

kroppen x 15
kroppen x 15

pushdown

hele mag x 10
hele mag x 10
hele mag x 10


treningsverk i brøstet ja.. hehe!!


må forøvrig skrive om en kar jeg så på treninga idag, først og fremst dreiv han og glana som faen F på meg og kompis (3t midtbyen det her), helt sykt hvordan han glanet, så virket det som om dreiv å viste seg fram, så ut som om han skulle drite seg ut på den ene øvelsen han tok (gjett hvilken da!? ).. hehe
når vi var ferdige og skulle dra så satt gutten å skulle ta sittende roing med et "halvbredt" grep.. det som var arti var at han låste albuene sine og det eneste han bevegde på var ryggen, fram og tilbake, fram og tilbake (på en måte som rygghev, bare sittende). arti arti

[onakosano]

må nesten skrive om tidenes rareste drøm, jeg drømte at jeg sto inne i et stort hvitt rom, uten vinduer men med et stooort lys som var montert midt i taket og med kun 1 utgang, plutselig senket gulvet seg rundt meg og når det kom opp igjen var det fullt av kyllinger, gule feite små påskekyllinger..

kyllingene hadde menneskehoder, og det var hodene til kompisser, feks. bianis, robert(kaliber), isak(glagainern) og masse folk fra jobb, gikk rundt å kaklet..

det som skjedde etterpå var at jeg fikk sko med voldsomme isbrodder, hvorav målet var å drepe flest mulig kylling på kortest mulig tid, så jeg hadde masse syke ninjaskills og var gal og drepte hele gjengen..

noen drømmetydere ute å går? hehe

[eh]

Haha, har hatt endel syke drømmer jeg også men den der var spesiel du:P
Hørres ut som du gjerne har litt mye aggro i kroppen eller er sint på noen av kompisene dine?

[Prodigy92]

Tatt zma på tom mage nå ?

[onakosano]

Tatt zma på tom mage nå ?

skal sies at jeg tar 5 zma før jeg legger meg ja

Haha, har hatt endel syke drømmer jeg også men den der var spesiel du:P
Hørres ut som du gjerne har litt mye aggro i kroppen eller er sint på noen av kompisene dine?

kanskje jeg hater kompissene ja, for jeg drepte samme fyren flere ganger . hehe!


detaljert og hæsli drøm hehe

[onakosano]

vel, vært til legen, er sjukmeldt fram til 20august i første omgang, har en fin hevelse på innsia av kneet og tydeligvis så ekstenderes foten litt vel mye! hehe, duden sa " oj " hehe..
han tror det er endel leddbånd som kan være røket el at jeg har noen slitne bånd der nede, skal iallefall på MR 28 august. hehe..

faens drit, men det ordner seg, er vel på tide at jeg får skjekka kneet skikkelig også så. hehe

trening idag og ja gitt, glemte nesten det.

sto over mark da det var tungt nok på lørdag, hehe

framoverbøyd roing/yates

40kg x 10
60kg x 10

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

nedtrekk smalt(variasjon )

15plater x10
15plater x10

t-rows

35kg på stanga x 8
35kg på stanga x 8

bicepscurls

24kg pr h  x 8pr h
24kg pr h  x 7pr h

hammercurls med tau i kabel

10plater x 10
10plater x 10

curl i preacher
1arm i slengen
25kg x 5
25kg x 5

ferdi ferdi ferdi

[onakosano]

da starter fadderfaenskapet.. blæh!

dagens

benk
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

smalbenk

80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

dips

15reps
15reps


pushdown

hele mag x 10
hele mag x 10
hele mag x 10
supersetta med " franskpress" i kabel

10plater x 10
10plater x 10
10plater x 10

(heeeelt ferdig i armene )

facepulls

14plater x 10
14plater x 10
14plater x 10

så litt militærpress(stående)

70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8


ferdig ferdig, fikk gobeskjed idag også, jeg er flyttet opp i pianobaren på frakken no, fast hærlig!!!

[onakosano]

da er ENDELIG fadderuka ferdig og HUFF sier jeg bare.... alkohol er skumle saker.. hehe

dagens:
skråbenkpress

70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

benkpress
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

pushpress(som å ta armhevninger sittende)

10plater x 8
10plater x 8
10plater x 8

sittende frontpress

60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

sidehev/facepulls supersett

sidehev
10kg pr x 8
10kg pr x 8
10kg pr x 8

facepull

11plater x 8
11plater x 8
11plater x 8

pushdown

hele mag x 8
hele mag x 8
hele mag x 8
hele mag x 8
hele mag x 8


huff ting var EKSTREMT tungt idag!!! det var forøvrig jeg og.. på vekta etter en runde på dass for å legge murstein veide jeg inn på 95kg..

men nå er det tilbake til det gode liv.. jobb, skole, trening.. vurderer å skaffe meg dame også, for å passe på at jeg ikke sklir ut for mye. hehe

[Bamzai]

Fin, fin logg:)
Skal du begynne å studere?

[onakosano]

har startet å studere jeg, markedsføring på BI. vært igjennom en leeeengre fadderperiode, vi startet jo helga før og.. skandale...

takk for det btw første beinøkt imårra, wish me luck

[onakosano]

hoppa over igår, lang dag på skolen og måtte jobbe.

tok økta idag så da blir ration tirsdag, torsdag lørdag.

ødelagt kne er jo arti på gymmet:P

frontbøy

60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

hm, må finne ut mere om hvordan jeg skal hvile stanga, sleit med de to første setta men siste sett traff jeg bra med stang/skulder/kragebein stilling og det var arti igjen

kneekstensjon

15plater x 8
15plater x 8
(av 20plater)

lårcurl
5plater x 8
5plater x 8
5plater x 8
(av 10plater)

sittendetåhev
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

supersettet med stående tåhev

10plater x 8
10plater x 8
10plater x 8
(av 20plater)

ferdig.

så en kneupdate, kjente på treninga idag at det var en "rar" følelse i det, virket som om det ble borte på en måte, ikke vondt el noe, så startet jeg å halte.. hehe spesielt... ellers så har jeg atter engang fått kneskåla ut av ledd, på crash i blindfylla i forrige uke.. smertene har forsvunnet helt men de kommer tilbake i "BØLGER" plutselig er det vondt i 10 sek så forsvinner det igjen. det andre kneet er vondt, men det er det alltid. hehe

ellers har jeg kjøpt meg speilrefleks kamera!! canon eos 450D.  driver å lærer meg å bruke det skikkelig, skal med en kompis imorgen og ta bilder rundt om i byen, kommer også til å ta med kamera på gymmet endel å ta bilder av både kaliber og 3t tynnjinger.

TYNNJ!

[onakosano]

dagens.. sov for lenge inatt, ikke no energi og svak.. blæh

skråbenk(fritt)

70kg x 8
70kg x 7
70kg x 5
(skuldra fucka seg av et anna vis)

benk

105kg x 8
105kg x 5
105kg x 5

militærpress

65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6

sidehev

8kg pr h x 8
8kg pr h x 8
8kg pr h x 8

supersetta med facepull

12plater x 8
12plater x 8
12plater x 8

pushdown

hele mag(15plater) + 1 plate x 8
hele mag(15plater) + 1 plate x 8
hele mag(15plater) + 1 plate x 8

supersett med tau bak hue( noe som franskpress egentlig i kabel)

6plater x 10
6plater x 10
6plater x 10


drittøkt, drittform, feber, vond pump, vond skulder skandale.. hehe

ellers var jeg på MR idag med kneet, får endelig resultat neste uke men de kan konstantere med at korsbåndet mitt er RIMELIG slitt samt at jeg har noe småleddbånd som er avrevet på innsia.. hehe

ellers så hadde jeg en drøm dedikert til vegar gjerdrum inatt... sikkert siden jeg satt å leste om fyren inatt.. drømte at jeg red på fyren rundt om og han ropte TYNNJ til alle sammen så rei vi ned robert.. hehe!

[VegarGjerdrum]

dagens.. sov for lenge inatt, ikke no energi og svak.. blæh

skråbenk(fritt)

70kg x 8
70kg x 7
70kg x 5
(skuldra fucka seg av et anna vis)

benk

105kg x 8
105kg x 5
105kg x 5

militærpress

65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6

sidehev

8kg pr h x 8
8kg pr h x 8
8kg pr h x 8

supersetta med facepull

12plater x 8
12plater x 8
12plater x 8

pushdown

hele mag(15plater) + 1 plate x 8
hele mag(15plater) + 1 plate x 8
hele mag(15plater) + 1 plate x 8

supersett med tau bak hue( noe som franskpress egentlig i kabel)

6plater x 10
6plater x 10
6plater x 10


drittøkt, drittform, feber, vond pump, vond skulder skandale.. hehe

ellers var jeg på MR idag med kneet, får endelig resultat neste uke men de kan konstantere med at korsbåndet mitt er RIMELIG slitt samt at jeg har noe småleddbånd som er avrevet på innsia.. hehe

ellers så hadde jeg en drøm dedikert til vegar gjerdrum inatt... sikkert siden jeg satt å leste om fyren inatt.. drømte at jeg red på fyren rundt om og han ropte TYNNJ til alle sammen så rei vi ned robert.. hehe!

Leste om meg?

[onakosano]

satt å leste den "MADCOW vegar gjerdrum" tråden..

du skal ha det at i galopp er du en farlig farlig mann! hehe

må slutte med zma snart jeg, begynner å bli farlig det her. hehe

[VegarGjerdrum]

zma er good shit, særlig etter et avbrekk