Aleksandra sin treningsprofil

[aleksandra]

  trukke det var sunt for meg å spise så mye brownies, nå har jeg fått mage vondt  men det går over, i morra skal jeg ut å forbrenne lit kalorier, tenkte jeg sakl pørve løpe og se om kne tåler det, for den har roet seg ned, for jeg har sykla i steden for å løpe dem siste 3 dagene eller noe. så vis det funker så skal jeg prøve jogge 1,5 mil, måle mitt er å jogge 2 mil over sommern. vi får se hvordan det går,  kankje jeg  klarer det  hehe så slipper jeg å  sykle så kan jeg begynne og løpe igjen,.

[Murmel]

Kosthold is key...

[Lunah]

men jeg føler ikke at jeg blir sliten av det, når jeg trener vill jeg at svette skal rinne, hehe men balansebrett hva mener du med det? hvordan gjør man det:)

Vet ikke hvordan naturen er der du bor, men hos meg hjelper det på å finne en bratt ulendt skråning, og gå alt en orker opp den. Når det gjelder balanse øvelser, kan du spørre fysioterapauten din. Han/Hun vet sikkert mye om det.

[aleksandra]

Vet ikke hvordan naturen er der du bor, men hos meg hjelper det på å finne en bratt ulendt skråning, og gå alt en orker opp den. Når det gjelder balanse øvelser, kan du spørre fysioterapauten din. Han/Hun vet sikkert mye om det.

ja takk for tipset, jeg går veldi mye i skog og mark for jeg har hund som har krav på veldi mye mosjon, men jeg har aldri prøvet det du sa, det skla jeg ta og gjøre, og takk for tipset med balanseøvelsen.

[Lunah]

Hunden er en fin kamerat!  Du kan jo også sykle mye? Det hjelper på styrken i beina. Uansett; Prøv å bruk kneet mye i det du gjør!! Jeg var dum, og gikk på krykker i 2 år tilsammen, og det "ødela" musklene mine. Sykling, gåturer, fysioterapi og vekttrening samt godt kosthold er bra det vettu.

Lykke til!!

Lunah

[aleksandra]

Hunden er en fin kamerat! Du kan jo også sykle mye? Det hjelper på styrken i beina. Uansett; Prøv å bruk kneet mye i det du gjør!! Jeg var dum, og gikk på krykker i 2 år tilsammen, og det "ødela" musklene mine. Sykling, gåturer, fysioterapi og vekttrening samt godt kosthold er bra det vettu.

Lykke til!!

Lunah

hehe ja jeg skal prøve på det, egenterli skal jeg ut å trene i kveld, men jeg trur jeg skal ut å bade i kveld, isteden for, men er ikke sikker om jeg burde droppe og trene i dag. men du får ha lykke til med treninga din. så på treningsprofilen din, du har drit kul mage, jeg har ikke fått min under kul til å forsvinne, men hard u noen tips, for det ser ut som om du har klart det:) lykke til videre:P

[Lunah]

hehe ja jeg skal prøve på det, egenterli skal jeg ut å trene i kveld, men jeg trur jeg skal ut å bade i kveld, isteden for, men er ikke sikker om jeg burde droppe og trene i dag. men du får ha lykke til med treninga din. så på treningsprofilen din, du har drit kul mage, jeg har ikke fått min under kul til å forsvinne, men hard u noen tips, for det ser ut som om du har klart det:) lykke til videre:P

Bading er jo også trening da...  Takk for kommentaren! Har aldri hatt "problemer" med magen, jeg vil opp flere kilo jeg, for så å deffe siden. Mye kardio kombinert med sunt kosthold og mye vann er nok tingen + magetrening da selvfølgelig. 

Lunah

[Ksvensen]

Du får fortsatt stå på så kommer det bli bra skal du se

høyde: 172
alder: 16(88-modell)
vekt: 74kg


jeg veit ikke hvor lenge jeg har trent.. og hvordan jeg har trent er vell bare nede i gymtreningsrommet på skolen hahaha

[aleksandra]

Du får fortsatt stå på så kommer det bli bra skal du se

takk skal du ha, det er så koserli at alle støtter enn i trening her:P  får ikke så mye støtte av venna mine, hehe for jeg har lyst å bli stor på muskler, men dem sier bare æshj, så det er koserli at noen støtter enn:D

[aleksandra]

Bading er jo også trening da... Takk for kommentaren! Har aldri hatt "problemer" med magen, jeg vil opp flere kilo jeg, for så å deffe siden. Mye kardio kombinert med sunt kosthold og mye vann er nok tingen + magetrening da selvfølgelig.

Lunah

du er heldig som ikke har noe problem med det, har ikke hatt noe problem med det selv, men det er lit fint og ha en veltrent mage en¨myke muskler¨som jeg kaller det:P men det jeg har merka at når jeg tar situps og lignenede blir maga mi bare større men, man ser musklene bedre, den ser ut nesten som en muskel bolle, og ikke som jeg vill at den skal se ut som:D hehe.

[Mike Tyson]

Bør iallefall ikke trene så alt for mye crunsh om du ikke vil ha en mage som ser ut som en muskel bolle som du kaller det da..hehe
Vil du ha en fin flat mage med såkalte myke muskler, så bør du trene lett på magen, og heller gå for repitisjoner..!

[Dvergen]

Bare stå på:) jeg har et litte tips til deg sleng deg på sykkelen med en gang du står opp eller ta deg en løpe tur der det er u jevnt tereng. i inntervaler i 20 min og vent der etter 1 time før du spiser da får du bra forbrening jeg lover deg:) tru meg. forbreningen er best når du jobber på tom mage. det kan kanskje hjelpe på mat lysten også. spiss de tre måltidene du pleier å ta heller og spiss frukt eller noe sånt i mellom måltidene dine:) lykke til med treninga aleksandra;)

[aleksandra]

Bare stå på:) jeg har et litte tips til deg sleng deg på sykkelen med en gang du står opp eller ta deg en løpe tur der det er u jevnt tereng. i inntervaler i 20 min og vent der etter 1 time før du spiser da får du bra forbrening jeg lover deg:) tru meg. forbreningen er best når du jobber på tom mage. det kan kanskje hjelpe på mat lysten også. spiss de tre måltidene du pleier å ta heller og spiss frukt eller noe sånt i mellom måltidene dine:) lykke til med treninga aleksandra;)

takk sakl du ha det er det første jeg skal gjøre da jeg våkner i morra:P etter jeg har sovet i flere gode timer.. hehe

[aleksandra]

takk for tipset med maga jeg skal tenke på deg, i dag var jeg ute og gikk en tur før jeg spistefrukost, hehe det var gøy, blev veldi svett for det var så varmt, hehe det bare rann, så sikkert ut som en stinkende gris, men det er bra, hehe, jeg svetta mer og blev mer sliten  en da jeg jogga. det likte jeg, pluss at det er bedre for kne mitt og gå en løpe. så jeg tenkte jeg skal droppe jogginga og begynne å gå:P takk for alle råd. sikkerli snikke hel bunten. klemsidemsi til alle:P

[aleksandra]

jeg har trent nå i ca 3 uker varan dag, og den siste uke eller dagene har jeg trent vær dag. jeg har begynt og merke forskjell, maga har blitt lit mindre, og arma mye fastere og penere:P skal prøve og få trent vær dag, jeg følgte noen råd og dem hjalp noe sinsykt, jeg går nå en times tur vær moring før frukost, og trener styrke varan dag, pluss jeg svømmer en del. har gått ned 2 kg på 3 uker, og det er jeg veldi førnøyd med, for målet mitt er å bli sterk og ikke miste så mye vekt, for jeg liker å veie mye:D hehe skal på ferie til stokholm så vi får se hvor mye jeg får trent da, jeg har hold meg unna gotteri, untatta brownie da, men det var to ganger da:P eller så må jeg bare si at jeg syns jeg har gjort det bra. jeg har prøvd og legge om kost holdet, og nå spiser jeg mye oftere en to tre ganger dagli, og jeg spiser sunnere mat, mer grønt og mindre kolhydrater, brødet har gått fra loff til fullkornsbrød. og jeg er sinsykt stolt, nesten, jeg kan klare bedre, men ttt, så får vi se, et skritt om dagen så er jeg snart ved mitt mål, håper jeg.. vis ikke je ødlegger det i sverige da.. men men vi får se, skal snart ut å bade så vi snakkes da..