Markløft vs knebøy?

[Hedning]

Hvorfor er markløft klassifisert som rygg-trening, mens knebøy er ben-trening?  øvelsene er jo helt like bortsett fra at vekten er plassert i hendene(som er festet i skuldrene) i markløft, og oppå skuldrene i knebøy?!?! eller er jeg heeeelt på jordet nå?! 
Liker ikke å ta knebøy pga at jeg får vondt i ryggen der stanga ligger (gnagesår på ryggen), og tar da heller markløft, men hvis det ikke trener bena i det hele tatt må jeg jo bare bite tenna sammen og ta knebøyen uansett smerte!

[OddbjørnS]

Du kjenner fort at knebøy tar mest på føtter, og markløft mest på ryggen hvis du trener dem. Hvis du kjenner knebøy i ryggen så har du ikke bra nok teknikk(husk å ha rett rygg hele løftet, sjekk løfteskolen her på venstresiden).

Liker ikke å ta knebøy pga at jeg får vondt i ryggen der stanga ligger (gnagesår på ryggen), og tar da heller markløft, men hvis det ikke trener bena i det hele tatt må jeg jo bare bite tenna sammen og ta knebøyen uansett smerte!

Slik er det for nesten alle i begynnelsen, men det går fort over.

[Hedning]

Men markløft tar jo ganske bra i bena det også, eller bruker jeg feil teknikk hvis jeg kjenner det i bena?! Jeg får vondt av stangen i knebøy, ikke av selve vekta liksom, hvis du skjønner... Mulig at jeg holder stangen feil altså!! 

[Benpressmannen]

Knebøy utført med riktig teknikk trener (i rekkefølge):
Quadriceps (låret)
alle muskler på innside av låret
rumpe
lårets bakside
samt alle muskler i korsrygen
Sekundert trenes også mage musklene

markløft trent riktig trener så å si alle musklene i hele kroppen
Den bygger opp fine hofter, nedre del av ryggen og muskelmassen i trapezeus. I tilleg innvolveres rumpen og quadriseps (låret)
sekundert trenes øvrig muskulatur som mage etc

[Hedning]

Knebøy utført med riktig teknikk trener (i rekkefølge):
Quadriceps (låret)
alle muskler på innside av låret
rumpe
lårets bakside
samt alle muskler i korsrygen
Sekundert trenes også mage musklene

markløft trent riktig trener så å si alle musklene i hele kroppen
Den bygger opp fine hofter, nedre del av ryggen og muskelmassen i trapezeus. I tilleg innvolveres rumpen og quadriseps (låret)
sekundert trenes øvrig muskulatur som mage etc

Det er altså tilnærmet de samme musklene som trenes da eller?

[Einar B. Gilberg]

Alt man trener i knebøy får man trent i markløft, men fordelingen blir annerledes og selv ikke verdensrekordholdere i markløft får like bra bentrening av markløft som ganske lette vekter på knebøy gir. Du får slutte og syte over at stangen gjør vondt av å ha på nakken  Det gjør vondt til alle i starten.

Tren med lette vekter til å begynne med. Plasser stangen lengre ned enn baksiden av halsen. En finner gjerne ett punkt der stangen kan hvile bedre enn andre plasser. Prøv å finn dette punktet. Kan være vanskelig når man er nybegynner og ikke har mye kjøtt på kroppen, men etterhvert kommer stangplasseringen automatisk. Få helst noen erfarne til å hjelpe deg.

Lykke til!
 

[Hedning]

Alt man trener i knebøy får man trent i markløft, men fordelingen blir annerledes og selv ikke verdensrekordholdere i markløft får like bra bentrening av markløft som ganske lette vekter på knebøy gir. Du får slutte og syte over at stangen gjør vondt av å ha på nakken Det gjør vondt til alle i starten.

Tren med lette vekter til å begynne med. Plasser stangen lengre ned enn baksiden av halsen. En finner gjerne ett punkt der stangen kan hvile bedre enn andre plasser. Prøv å finn dette punktet. Kan være vanskelig når man er nybegynner og ikke har mye kjøtt på kroppen, men etterhvert kommer stangplasseringen automatisk. Få helst noen erfarne til å hjelpe deg.

Lykke til!
 

Takk for tipset!  All honnør til deg!
jeg får prøve litt knebøy etterpå, jeg klarer meg med 60kg på stanga, ikke noe særlig mer, men hvis det blir bedre etterhvert så er det jo verdt et forsøk!!!