trening den 24 januar

[Jølsen]

Var på gymmen i dag også, trente dette styrkeprogrammet nå... Synes det gikk greit, men hadde litt dårlig med tid. Synes markløft og knebøy tar hardt på og det er ganske godt:D :

Markløft(tung)
50 kg x 12
70 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8

Lårcurl(medium)
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8

Knebøy(lett)
20 kg x 15
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 15 (ikke failure)

Foroverbøyd stangroing(tung)
20 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10

Chins
8 x BW
8 x BW + 2,5 kg
9 x BW (ikke failure)

Bicepscurl(tung)
30 kg x 10
30 kg x 10

Hammercurl(medium)
12,5 kg's x 10
12,5 kg's x 10

Leggpress sittende(tung)
25 kg x 12
42,5 kg x 12
42,5 kg x 12
42,5 kg x 12