Skulle hatt rotasjon 15 - økt 6 idag, men hadde glemt igjen treningsprogrammet. Da bestemte jeg meg heller for å kjøre litt teknikktrening på front-bøy.
20 kg x 10 med vektløftergrep
30 kg x 5 med arma i kors
30 kg x 5 med vektløftergrep
35 kg x 5 med arma i kors
35 kg x 5 med vektløftergrep
40 kg x 4 med vektløftergrep
Observasjoner er som følger:
Føler jeg kommer bittelitt frempå, men er jo bare å terpe teknikk det.
Med arma i kors klemmer det på adamseplet.
Med vektløftergrep kjenner jeg det bittelitt i håndleddene.
Med vektløftergrep "glipper" lillefingeren over på andre siden av stanga, men det gjør jo egentlig ingenting. Dette gjør jo også at presset i håndleddet minker.
Alle settene var uten belte.
Har nå troa på minst mulig hjelp under trening. Helst ikke belte (fordi Expedite nevnte dette her inne på TF nylig. Hvorfor avlaste mage/korsrygg i hovedøvelsen, når man alikevel skal trene mage/korsrygg separat senere.), drareimer (kun nytte disse da jeg må, for å få opp grepsstyrken. Klart, som i f.eks nedtrekk så må jeg jo bruke drareimer om grepet glipper før ryggen i det heletatt har blitt sliten. Er jo ryggen jeg vil trene i nedtrekken.) , maskiner, etc.
Skal nytte frontbøy i stedet for knebøy i smith fremover. (dette fordi jeg leste det Mr Trening skrev/linket i loggen til Nann Rosita.
Kardio etter ministyrkeøkten:
Tid: 56 min
Snittpuls: 92
Kcal: 245
Gåturen var et sant helvete idag. Når jeg kom halveis ut i turen ble kroppen plutselig helt tom for krefter og startet å fryse noe veldig. Er vel følelsen man får når kroppen har tømt glykogenlagrene og ingen karbo i magen. Gikk nesten med følelsen av at jeg var usikker på om jeg skulle klare å ta meg tilbake til bilen. Hehe. Men har jo vært noen år i Forsvaret, så vet jo at når man tror man er "ferdig", så har man vel bare brukt 30 % av potensialet. kan jo gå maaaaaaaaange dager uten mat.
