Sixton prøver å få trent litt! Bilde side 14...

[Sixton]

Rotasjon 7 - økt 1:

Benkpress stang:
55kg * 7 + 2 + 1 + SH
Uff for et dårlig trykk i benken.

Skulderpress hantler:
17,5 kg * 11 + SH

Dips bw * 9

Nedtrekk smalt grep:
75kg * 6 + 2 + 1/2 + SH
Litt for tungt, for følte jeg mistet litt kontakten...

Markløft ( 8 + 4): 95kg * 8 + 115kg * 4
Litt vondt i kosryggen nå. Håper bare at det er tidlig stølhet...

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 93,0
Kroppsfett kg: 14,5
Kroppsfett %: 15,6
Midjemål: 99 cm

Dagens veiing:
Vekt: 93,3
Kroppsfett kg: 15,2
Kroppsfett %: 16,3
Midjemål: 99 cm

Hmmmm... Her er det noe alvorlig feil. Greit at ikke Omron fettmåleren er noe spesielt nøyaktig, men den har normalt vist nedgangen greit tidligere år.
(PS. var på badevekta en kjapptur igår og(klarte ikke holde meg), å da viste den 89,7  ) Opp 3,5 kg på et døgn er jo ikke mulig når jeg alltid veier meg rett etter toalettbesøk når jeg våkner. Og kosten er stort sett indentisk hver dag. Tror kanskje jeg skal sjekke badevekta også....

Vet jeg spiser veldig sunt fra søndag til fredag kveld. Ble pils både fredag og lørdag forrige uke, men det har ikke gjort så store utslag tidligere år.

Må nok ta en ekstra titt på hvor mange kalorier jeg ligger på for tiden(tipper ca 3500kcal), og så kutte et sted mellom 500-1000kcal.

Ellers får jeg vel bare bryte planen min(notert tidligere) og heller starte med litt morgenturer.

[Sixton]

Rotasjon 7 - økt 2

Sittende hantelcurl:
20kg * 7 + 2 + 1 + SH - 2,5kg opp pr arm - 3 rep mindre

Shrugs med stang:
100kg * 8 + 3 + 2 - 10kg opp - samme antall reps

Stående tåhev:
120kg * 12 - samme vekt - 2 reps mere

Liggende lårcurl:
30kg * 8 + 2 + 1 + SH - samme vekt - 3 reps mere

Knebøy (8 reps + widowmaker min 20 reps):
55kg * 7 + 37,5kg * 20 - 5kg opp på første sett, men klarte ikke 8 reps, 2,5kg opp på andre sett
Sliter som f... i bøy, både med styrke og at kondisen er dårlig. Men det er jo bare å peise på!!

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 93,3
Kroppsfett kg: 15,2
Kroppsfett %: 16,3
Midjemål: 99 cm

Hmmmm... Her er det noe alvorlig feil. Greit at ikke Omron fettmåleren er noe spesielt nøyaktig, men den har normalt vist nedgangen greit tidligere år.

Dagens veiing:
Vekt: 92,2
Kroppsfett kg: 14,6
Kroppsfett %: 15,8
Midjemål: 98 cm
Da har jeg gått ned 1,1 kg siste uke, så tydelig fått lagt meg lavt nok på kcal... 

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 92,2
Kroppsfett kg: 14,6
Kroppsfett %: 15,8
Midjemål: 98 cm
Da har jeg gått ned 1,1 kg siste uke, så tydelig fått lagt meg lavt nok på kcal... 

Dagens veiing:
Vekt: 90,7
Kroppsfett kg: 13,7
Kroppsfett %: 15,1
Midjemål: 97,5cm
Nedgangen fortsetter, så det høres jo iallefall greit ut. Gikk ned 1,5kg denne uka, og det er jo litt mye, men men...
Spiser sunt. Mye mas på jobben, så det har kun blitt 1 trening siste 14 dager 

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 90,7
Kroppsfett kg: 13,7
Kroppsfett %: 15,1
Midjemål: 97,5cm
Nedgangen fortsetter, så det høres jo iallefall greit ut. Gikk ned 1,5kg denne uka, og det er jo litt mye, men men...
Spiser sunt. Mye mas på jobben, så det har kun blitt 1 trening siste 14 dager 

Dagens veiing:
Vekt: 89,2
Kroppsfett kg: 13,6
Kroppsfett %: 15,3
Midjemål: 96cm
Oooopsss.... Ned 1,5 kg, kun 1 hg av de var fett ref fettmåleren, men kroppsfettmengden i % har gått opp (er jo egentlig bare matematikk) Og i tillegg har jeg da gått ned 1,5 cm i midja.

Dette er hva jeg kaller det totale uoversiktlige kaos.

Og nå står jeg på 1 trening siste 3 uker. 

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 89,2
Kroppsfett kg: 13,6
Kroppsfett %: 15,3
Midjemål: 96cm
Oooopsss.... Ned 1,5 kg, kun 1 hg av de var fett ref fettmåleren, men kroppsfettmengden i % har gått opp (er jo egentlig bare matematikk) Og i tillegg har jeg da gått ned 1,5 cm i midja.

Dette er hva jeg kaller det totale uoversiktlige kaos.

Og nå står jeg på 1 trening siste 3 uker. 

Dagens veiing:
Vekt: 91,5
Kroppsfett kg: 13,6
Kroppsfett %: 14,9
Midjemål: 97,5cm
Vært i Nederland hele uka, så blitt en god del hotellmat og øl.
Og fortsatt ikke trent noe.

[Sixton]

Dagens veiing:
Vekt: 91,5
Kroppsfett kg: 13,6
Kroppsfett %: 14,9
Midjemål: 97,5cm
Vært i Nederland hele uka, så blitt en god del hotellmat og øl.
Og fortsatt ikke trent noe.

[Dagens veiing:
Vekt: 89,4
Kroppsfett kg: 13,1
Kroppsfett %: 14,6
Midjemål: 97cm
Vært hjemme denne uken, så har fått spist riktig, men fortsatt ingen trening.
Neste uke skal jeg til Nederland, så da går jeg vel mulig opp litt igjen 

Hvis jeg sammenligner denne ukas veiing med den uka før forrige tur, så ser jeg at jeg veier 0,2 kg mere, men fettvekta er 0,5 kg lavere, så det ser da på papiret bra ut. 

[Sixton]

Var en liten tur på vekta i dag tidlig, og den viste 87,8 kg.
Fikk ikke tatt vanlig veiing på fredag da jeg IGJEN var på reise.

[Sixton]

Ferie nå, deilig!
Kanskje jeg får trent litt styrke samt gått noen morgenturer den nærmeste uka.

Morgentur idag: 45 min.

[Sixton]

60 min morgentur!

[Sixton]

75 min morgentur!

[Propell]

Ser jo ut som om du står på  Hvordan måler du fettprosenten?

[Sixton]

Jo takk, men syns jeg IKKE står på jeg da.
Jeg har en Omron BF302. Syns den fungerer greit. Vet ikke om den er riktig, men den gir
uansett en indikasjon på hvordan utviklingen går.

Har ikke trent styrke siden 16.feb, og det er rett og slett for dårlig 

[stallion]

reising og hotellopphold er ingen unnskyldning for å slakke på trening ok kost.

virker som at det er mer viljen du har vondt i her.

det er snakk om prioriteringer og planlegging. en treningsøkt kan du kjøre på hotelrommet ditt uten noe som helst utstyr om så skal være.

når det gjelder mat kan du benytte deg mye av mrp's, og sunn mat som tunfisk, kylling, brun ris etc, får du alltid tak i. de fleste hoteller har også typer mat som vil være gunstig for deg, bare du velger riktig.