Hvordan skadene er i praksis eller opptreningsøvelsene?
hvordan har du fått skaden og hva heter den?
Tror du mente opptreningsøvelsene, de er ikke annet en superslowe 10 reppere på benspark og lårcurl maskinen med letteste vekter som jeg får på, kjenner det bittelitt i låra men ikke i knærna så lenge jeg holder meg på forholdsvise lave reps. Eneste øvelsen for lår og utførelsen jeg har hatt til nå som ikke gir smerter i knærne.
ok, hvis den skaden jeg tror det er (som jeg ikke husker navnet på, men er det noe med vann i knærene?) Så gjør den til at bøy osv er uaktuelt over tid.. men du kan kjøre bøy gaaaanske lett og opp mot 30-40rep det vil hjelpe (ja jeg vet at det hjelper)
Dansken, det navnet vet ikke jeg hvor kommer fra, det er hantel sidebøying over hodet om du skjønner;)
tri. ex over hodet det. ikke bruk det, franskpress! eller dips
Preachercurl med hantel, vet ikke om det fins en sånn øvelse, men jeg sitter som på preachercurl, litt skråvendt og curler med en hantel på den støttebenken. Nesten som en høy preachercurl.
Hvis du bruker hantel på en slik øvelse vil det ta for lang tid, bruk en EZ stang.
Foroverbøyd sidehev valgte jeg for at jeg leste et sted at bakside skuldre ikke går under ryggtykkelse med skuldre, ergo jeg ville ha en nesten rein bakside skuldre øvelse
.
Bruk press bak nakke i smith (ikke lengreenn til hodet), baksiden vokser mye uansett på DC, tror meg jeg får ikke lov til å ta most musclar på scenen av poseringstreneren for jeg har for stor nakke
Har du noe forslag til en brystøvelse som ikke inkluderer benk? Har bare tilgang til stenger, hantler og et par kabelapparater.
benk med laveste skrå nivået