ingen bryst trening i ryp?!?!

[naxus]

Jeg gikk inn på: http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64 og så etter å ha lest alt skulle jeg bruke kalkulatoren for og sette opp treningsprogrammet. Og da skulle jeg legge inn maks kg på forskjellige øvelser. Men det er jo ingen bryst øvelse eller legg øvelser der Men hvis du går på øvelsesguide så står benkpress ihvertfall der.. Skjønner ingen ting jeg

[UpAndComming]

Dips er en bryst øvelse

[wenniz]

skråbenk og

[Jølsrud]

Men dips må man vel kjøre bredt skal det ta på brystet? Smale dips tar vel hovedaklig triceps og litt fremside skulder?

[Aktiv_af]

Skråbenk m/liten skrå DB er bryst øvelse i RYP grunnprogram.

[Aktiv_af]

Nei skråbenk er ikke en skulderøvelse i ryp.
Det kommer helt ant på hvor mye du vinkler benken.

Sånn som du ser på http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=86 linken jeg gav deg nå, så ser du at benken er veldig lite skrå.


Her er forøvrig skulderøvelsen
http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=62

Jeg kan love deg at 1 øvelse er nok ja!.

De første 3 ukene kjennes det ganske lett.
Når du kommer ut i uke 4-5-6 så kan jeg garantere deg skikkelig pump i brystet! Jeg får det vær gang jeg er ferdig med bryst!

i uke 5 feks.
Oppvarming 5reps x vekt
Oppvarming 3reps x vekt
Sett 1 x vekt
Sett 2 x vekt
sett 3 x vekt
Droppsett max antall reps x vekt

Da kjenner du det

[Aktiv_af]

Ok, men herregud hvordan skal jeg vite nøyaktig hvilket hakk jeg skal ha benken på a ?? Og en ting til. Albuene mine fixer ikke franskpress, så kan jeg bytte ut den med kickbacks?

Sett benken på det laveste hakket. Det holder

Albuene mine fikser heller ikke franskpress så jeg kjører kickbacks! Ingen problem

[Aktiv_af]

Du kan jo se i treningsdagboken min! Der trener jeg ryp.. Siste uken nå <3

[Stoned]

for all del ikke kjør kickbacks! smalbenk er MYE bedre.

[Kjartan Nilsen]

for all del ikke kjør kickbacks! smalbenk er MYE bedre.

Correctomundo my friend

[Kjartan Nilsen]

Det er en lite egnet øvelse for å legge på seg masse. Isoleringsøvelser er generelt det. Smalbenk, dips, franskpress er bedre øvelser.

[wenniz]

Går ann å bytte ut skråbenk med vanlig benkpress og da

[Aktiv_af]

Nå er det vel individuelt om du vokser mest med smalbenk eller kickbacks. Jeg får bedre framgang med kickbacks en med smalbenk.

[UpAndComming]

Hvordan klarer du å måle det egentlig ?? Hvor lang periode snakker du om og hvor store var forskjellene ??

[Aktiv_af]

Hvordan klarer du å måle det egentlig ??

Hvor mye jeg klarte å øke i vekt i forhold til hvor mye jeg klarte å øke på den andre øvelsen.

Hvor lang periode snakker du om og hvor store var forskjellene ??

Gikk vel over noen måneder. Kjørte ett opplegg så et annet. Forskjellene var vel på noen kg. Ca 3-5 så store forskjeller var det ikke =)