Har begynt smått på diett, bare å spise helt rent, teller ikke kalorier så tar det bare herifra ei stund
Litt travelt på skolen så vanskelig å holde seg helt i skinnet, men prøver så godt jeg kan! En streng diett er vanskelig å ha akkurat for øyeblikket så får holde meg til å spise relativt rent og sunt
Dagens mat sålangt:
100 gram havregryn + 2 dl melk
2 egg, 1 plomme
50 gram protein + 3 dl vann
120 gram kylling
120 gram ris
150 gram grønnsaker
1 banan
boks tunfisk
120 gram kylling (ovnsgratinert)
120 gram ris
Dagens økt:
Smalbenk:
60 kg 2x15
80 kg x 12
110 kg x 8
135 kg x 10 + 2
110 kg x 12 + 80 kg x 12
Var helt tom på 11 reppen på 135 men er fornøyd
rep pers for min del, til tross for at formen ikke er på topp om dagene!
Franskpress:
30 kg 2x8
40 kg 2x8
50 kg 2x8
Bicepscurl med hantler:
22,5 kg x 8
27,5 kg x 8
32,5 kg x 8 (denne var tung)
Konsentrasjons curl:
20 kg 3x10
Sittende bicepscurl med kabel:
25 kg x 12
30 kg x 12
40 kg x 12
Superset pushdown i kablene med bicepscurl med hantler:
35 kg x 15 + 17,5 kg x 12
40 kg x 15 + 17,5 kg x 12
50 kg x 15 + 17,5 kg x 12
Grei økt
Fornøyd med formen sånn egentlig
Har vært på "diett" i 1 uke nå.. Kaller det "diett" for jeg spiser bare rent og i litt mindre mengder, sørger for at proteininntaket er relativt høyt!
Men vekta på trening idag var 106,5 kg med klær.
Det er 3 kg nedgang siden forrige uke, selvom jeg antar at det er en del vann som har sluppet!
Målet er å komme ned til 90-95 kg, når jeg er der har ikke satt meg noe mål på.. Får se, tar det rolig og greit så får formen komme når den kommer
Blir bedre tid til diett når skolen er ferdig, den slutter i slutten av mai samt kommer eksamener da, men i form skal jeg komme selvom det sikkert blir å ta litt lengre tid enn jeg forventa.. men men..