Etter en liten snakk med min coach Gunnar på Kaliber så fant vi ut at jeg skulle karbe opp igår.
Nå hadde jeg gått i 7-8 dager på 2100 kcal (ca) og 120-125 gram karb om dagen.
Fylte opp lagrene med 200 gram ekstra havregryn og 500 gram ekstra ris i tillegg.
Dette hjalp utrolig på idag, våkna klokken 6 etter å ha lagt meg sprengmett og stappa tidlig igår kveld.
Var helt slått ut av all karbsen. Fikk skikkelig karbrus, humøret og alt kom med en gang!!
Dette trodde jeg bare var tull og oppspinn, men nå har jeg altså fått erfart det selv!
I dag er det tilbake til det "normale"
begynner alltid dagen med morgentur på 45 min, tar training pack (daglige vitaminer/mineraler/omega 3 osv..)
m1: kesam + 40 gram havregryn + 1 ss udos choice
m2: 200 g torsk, 20 gram løk, 20 gram paprika, 225 gram broccoli + 1 kapsel aminosyrer
m2: 200 g torsk, 20 gram løk, 20 gram paprika, 225 gram broccoli
m3: kesam + 40 gram havregryn + 1 kapsel aminosyrer
før trening: 5 gram kreatin + 5 gram glutamine
etter trening: 5 gram kreatin + 5 gram glutamine, 1 scoop whey tech + 4 riskaker
m4: 200 g torsk, 20 gram løk, 20 gram paprika, 225 gram broccoli + 1 kapsel aminosyrer
m5: 200g torsk, 20 gram løk, 20 gram paprika, 225 gram broccoli
før leggetid: 2 scoop night charge
Ellers tar jeg også CLA, pyrulean og rapid burn som er fettforbrennere PF selger.
Vet ikke effekten av disse om det bare er placebo, men 2 cla og 2 pyrulean 30 min før 3 av måltidene.
Også tar jeg 3 rapid burn før trening også 1-2 kapsler energy kick om jeg har lite energi en dag.
Så får jeg bare fortsette med dette til tirsdag hvor vi skulle ha en ny formsjekk.
Merka lite til oppkarbinga igår på trening, men får vel noen gode økter i de kommende dagene...
Idag har jeg treningsfri pga 12 timers jobb. Men imorgen kjører vi på med ei skikkelig beinøkt!
