Sv: skulderpress video s. 34

[Haalvor]

Onsdag 5/10 Dag 5

DB Incline
8 + 2 x 29,5

SP Smith     
8 + 2 x 47,5

Skullcrusher
8 + 3 x 30

Racked chins
9 + 3 x 12,5

T-bar roing 
10 x 35

Grei siste trening for den delen av kroppen! Skal bli godt med cruising etter fredagen, for nå er jeg sliten, og rep-rangen kravler ned i alle øvelsene! Fine økninger uansett, skal bli morro å se hva jeg kommer meg til i neste blast

[Haalvor]

Fredag 7/10 Dag 6

BB Curl
8 + 2 x 35

Tåhev hacklift
12 x 90

Sittende lårcurl
18 x 45

Benpress 
13 x 170, 5 x 180

Helt fantastisk trening!!! Biceps var helt grei, reppa er nok for lave, men fyyy f*** for en benpress økt jeg hadde i dag ! Det var helt utrolig. 3 rep og 5 kg opp på første settet, og 3 rep opp på andre settet! Skal bli arti å faktisk pumpe med over 180 i benpress snart, og kan ikke vente til 3-4 reppern kommer seg opp på 200kg

takk for meg

[Haalvor]

Man 24/10 Dag 1
morgenvekt : 82
fettprosent  : målt til ca 14%

BB Inc smith
10 + 3 x 60 (+)

Skulderpress
6 + 2 x 21   (rep)

Dipsmaskin
9 + 4 x 16  (+)

Ryggmaskin
8 + 2 x 70 (rep)

Yateroing 
11 x 50 (rep/+)

Var en passe god økt etter en god del dager med cruising! Økte fint i skråbenken, men merka at skuldra ble godt kjørt, så falt faktisk ned på reppene der, men håper på at det ordner seg til neste gang! Fikk greie resultater i dips, har godt opp litt i vekt så er stort sett fornøyd!

[Haalvor]

Torsdag 27/10 Dag 2

Hantelcurl
8+1 x 19,5 (rep)

sitt. tåhev
10 x 40 (rep)

Liggende lårcurl
21 x 35

Hacksquat
12 x 110 (kg)

Jeg prøvde å øke i mer eller mindre alle øvelsene. Var lenge siden jeg har trent noen av muskelgruppene, så jeg merket at teknikken var ikke helt der den burde. Regner med at vektene kommer i orden neste rotasjon. Var veldig fornøyd med hacksquaten

[Haalvor]

Lørdag 29/10 Dag 3

BB Decline smith
8 + 3 x 65 (rep)

SP maskin
8 + 3 x 32,5 (rep)

Smalbenk smith
10 + 5 x 47,5 (kg)

Chinsmaskin
8 + 2 x 16 (rep)

Racked deadlift
8 x 150, 4 x 160 (kg)

Var en god økt. Føler at jeg generelt stagnerer litt i skulderøvelsene mine når jeg øker så godt som jeg gjør i bryst. Chinsmaskinen ble tyngre enn jeg hadde trodd, så jeg måtte sjekke vekta midt under treninga og den målte 84,6  så det var ikke rart det var så slitsomt, når jeg hadde økt 2 kg pga at jeg var så tørst den dagen! Markløften blir bare bedre og bedre !!

ARGH! Jeg trodde jeg la på 52,5 kg (2,5 kgs økning) i smalbenken, men det jeg faktisk gjorde var å gå 2,5 kg ned ... 

[Haalvor]

Mandag 31/10 dag 4

Scottcurl
8 + 3 x 32,5

Tåhev benpress
12 x 80 (+10)

Sittende lårcurl
18 x 50 (+5)

Knebøy
10 x 120

Kjenner at jeg har startet å bli lit syk, og denne treningen var rævva. Håper det kommer seg ved neste rotasjon

[Haalvor]

Onsdag 2/11 dag 5

Incline db
8 + 2 x 31 (rep)

Sp smith
7 + 2 x 50 (rep)

Scullcrusher
7  + 3 x 30 (rep rep rep rep)

Racked chins
8 + 2 x 15 (rep)

T-bar
8 x 35

Var enda mer ødelagt i kroppen idag, men fortsatt ikke helt syk. BÆrer bare på noen av symptonene Kjente meg fin i kroppen helt til etter brystøvelsen. Ble veldig fort sliten. Stagnerte eller minka i rep i så og si alt untatt bryst, hvor jeg økte mye. Jeg skylder på sykdom og krysser fingrene ved neste trening..

[Haalvor]

Da raker det til gymet. Idag er jeg i temmelig god form og håper på det beste. Tar det fortsatt rolig i underarmene, da jeg skadet meg under cruisingen. Var egentlig etter planen meningen at jeg skulle ta opp underarmstreningen denne runden, men tør ikke satse. Føler enda at håndleddene mine holder meg litt igjen i bicepstreninga..

Edit: Helvetes pisstrening...

[TheFonz]

Haha

Ska du på turisten i helga?

[Haalvor]

Er ikke sikker.. Hørt mye om invite og greier, og jeg kjenner ikke akkurat hu dama så godt

Men om ting går som jeg håper på, blir det i hvertfall drikking skal kanskje i bursdag til en som heter Ch og ...

[Hee1o]

Haha

Ska du på turisten i helga?

Du er altså fra bodø _og_ kjenner DC-prinspipper/trener etter de(?!).

Ellers tror jeg det kommer til å bli en del bråk der oppe og sånt, selfølgelig uten at jeg _vet_ noe om det.

Edit: Husker du støttet meg på kritisering av en øvelse DNG brukte, derfor koblingen

[TheFonz]

Er fra Bodø ja.

Trente etter DC sine prinsipper for noen måneder siden, helt greit opplegg. Hadde bra fremgang styrkemessig, la også på meg noen kg også.

[Hee1o]

Hvorfor sluttet du?
Hvor trener du?

[TheFonz]

Hadde lyst til å trene noe annet, så jeg prøvde meg videre på HST

Trener på friskhuset avdeling City Nord

Edit: Kroppen min sliter litt med å takkle så hard trening som DC

[Hee1o]

Jeg har brukt HST før.. Var greit, men økningen stoppet etterhvert.

Hvem er du da? Tipper du pleier å hilse på Lars og sånn?