Mandag 10/7 Dag 3
Decline smythe
LT: 7 + 4 + 2 =13 x 70 TT: 8 + 3 + 3 = 14 x 70
Arnoldpress (ny)
LT: 7 + 3 + 1 = 11 x 19,5 TT: 9 + 5 = 14 x 19,5
Franskpress
LT: 10 + 5 = 15 x 30 TT: 9 (10) + 5 = 14 x 32,5
Rackchins bak hodet (ny)
LT: 9 + 3 = 12 x BW + 15 = TT: 8 + 4 = 12 x BW + 16,5
Ro-maskin
LT: 10 + 4 = 14 x 70 TT: 8 + 4 = 12 x 75
Mye nye rekorder igjen, dette var en svært morsom økt! Franskpressen mener jeg selv at jeg tok 10 reps på første settet, men er faen ikke sikker så jeg skrev det bare i parentes. Ro-maskinen og rackchins må jeg nok holde meg på samme vekter for å pushe opp rep-rangen. Spørs hvor lenge jeg holder denne blasten, den har gått bra som faen til nå. Har skrevet det før, men bryst er fortsatt den muskelgruppen som øker minst på øvelsene..
Stretchinga i dag var ganske bra, holdt litt over et minutt i bryst stretchen med 19,5kgs hantlene og en litt bredere stilling en hva jeg er vant med.. Dette strakk bedre syns jeg. Skulderstrekken tok skikkelig i dag og holdt også denne i litt over et minutt. Det som sugde, var triceps. Føler noen ganger at triceps stretchen er vanskelig å få til, og jeg får slike "krampetak" i området rundt skulderbladene når jeg holder stretchen... Stretcha forresten denne gangen alle tre (bryst-tri-delt) etter triceps-øvelsen, og syns det fungerte fint.
Lat stretchen ble litt skrump grunnet drareimene var klamme og ekle, så fikk ikke et godt grep i det hele tatt. Klarte å holde den i et minutt og noe sånn, men måtte bytte grep for mye, så dreit i det.