Ferdig med deff, hjelp til bulk/ program...?

[Benobel]

Kan noen hjelpe meg med et program?   skal bli stor og svær.. hehe.... 

Slet litt på slutten ved forrige bulk, merket lite framgang..

Lite framgang på vekten - økte ikke mere, følte meg svak...


Har trent i ca 2 år...

Mat er vel en viktig faktor - Kan man bruke flere gainere som erstatning??  stress å spise hele tida.. 

Men ang programmet - fint om noen kan gi noen tips om hvordan øke i volum, bli stor..

sliter mest med brystet, prøvd alle øvelser.. merker lite framgang.

trener man markløft på ryggdagen eller bendagen?

tenker på en 3 splitt, bryst/ tri -   rygg/ bic,    Ben/ mage/ skuldre..

[JohnBlond]

Når det gjelder mat er mitt tips å ikke være redd for å få i deg noe fett. Det kan bli slitsomt å bulke på kun mager mat som ris, kylling og tunfisk. Gjerne ta noen spiseskjeer olivenolje her og der - det blir fort noen kalorier ut av det. Å gjøre ting som å f.eks. spise kyllinglår istedenfor kyllingbryst er også en idé (dersom du liker kylling da...).

[Woody]

Les stickyen om bulking som ligger på kost og ernæring forumet.

[Andrew!]

les artikkelen om dc(doggcrapp)