Treningsprogram beregnet for å øke styrke og utholdenhet ?

[slappen]

Kan noen gi noen hjelpe litt med oppsett av et program?

Mål: - Øke utholdenheten musklene. Spesielt i øvelsene armhevninger, sit ups, dips og chins.
        - Øke styrken og eksplosiviteten i hele kroppen.

        - Øke kondisjonen

        - Øke balanse, kroppskontrol og bevegelighet.

     (lang ønskeliste ? )

Sånn ser et utkast ut inne i skallen min:

Vektrening: En to splitt som kjøres igjennom en gang i uken.
Sirkeltrening med armhevninger, chins, dips og sit ups en gang i uken.
Gåtur eller løpetur i skog og mark/fjell en gang i uken.
Jogge mellom 30-60 min en gang i uken.
Så må bevegelighet plottes inn ett sted...

Noen som kan si om dette kan være brukbart? Noen forslag? Noe å rette på ?
Jeg lurer også på hvilke øvelser som skal være med i vektreningen. Flest mulig baseøvelser. Og hvordan skal jeg dele opp muskelgrupper ?


takk

[Pinch]

For balangse er det bare en ting å gjøre..

Skaff deg et slakkline sett   

Holdt på i 4 måneder, og har bygget opp kanon balangse.. 

Bilde av Christian på uber high line.