Treningsprogram morgen og kveld...

[AlexanderDGL]

Hei..Jeg har laget meg et lite program som jeg tror jeg skal ta morgen å kveld, hver dag (bortsett fra Onsdag og Lørdag).. Ser det bra ut eller?? 

Morgen:

2 x 10 franskpress (med curlstang)
2 x 10 bicepscurl (med curlstang)
2 x 10 bicepscurl (med curlstang, omvendt grep)
1 x 15 kickbacks (med manual/hantel)
1 x 15 hammercurl (med manual/hantel)
1 x 20 hantelcurl (med manual/hantel)


Kveld:

3 x 10 franskpress (med curlstang)
3 x 10 bicepscurl (med curlstang)
3 x 10 bicepscurl (med curlstang, omvendt grep)
2 x 15 konsentrasjonscurl  (med manual/hantel)
3 x 8 benkpress (med manual/hantler)
3 x 10 flyes (med manual/hantler)
3 x 10 kickbacks (med manual/hantel)


?? 

[UpAndComming]

[HotWheels]

Hva med rygg, bein, mage, skuldre, osv?? Svært mangelfullt....

[andreassk]

Lykke til;) Håper du ike gjør det for framgang, men for morro skyld. Arti å si man nesten trener like mye som Arnold:P bare uten dop...  Eller??



(Med dette programmet stagnerer du etter to uker;)  Hørt om å ta d lungt i starten? Overtrening?)

[TottoRosland]

Vet ikke hva formålet ditt er med trening men dette hørest litt "overkill" ut.
Vil du vokse og bli større hadde jeg kutta treninga ned til 3-4 ganger i uka og trent tungt, da mener jeg virkelig TUNGT
Muskler trenger tid til å vokse og om du kjører 3 set tung med først 10 reps, 8 og 6, eller 3x6 er opp til deg.

Jeg har hatt bra økning med 10.8.6, og startet for et halvt år siden med 28 hantler på skråbenk, nå er jeg oppe i 44.

[AlexanderDGL]

Har bare manualer og curlstang hjemme...Noen tips til flere øvelser jeg kan gjøre med det?

Håper jo selfølgelig på framgang..tror dere det er mye framgang å hente? Doper meg ikke nei, ALDRI!!! Men tar litt big mass og whey tech pulvershake. 

Har hørt om overtrening ja, er vel ikke helt bra det.. 

Ja, tar ditt tips SethBrundle, kutter ned til tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Skal teste ut din metode, 10,8,6...

[HotWheels]

Foroverbøyd roing hadde gjort seg for rygg. shrugs for nakke. hold manual i hver hånd, og hev skuldrene oppover, om du forstår. arnoldpress for skuldre. Sitt på en stol, og hold manualer ved skuldrene. Press opp, og la dem møtes på toppen.

[TottoRosland]

Ja, tar ditt tips SethBrundle, kutter ned til tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Skal teste ut din metode, 10,8,6...

Gjennom trening har jeg erfart at det kryr av "eksperter" som vet hva som er best men det er ikke alltid det er best for deg.
Men dersom du får tips om et treningsopplegg, kjør det helt ut, vær tålmodig, dersom du ikke ser resultater etter 8 uker.... ok, prøv noe annet.. erfaring er det greit å dra nytte av.

[AlexanderDGL]

Ja, jeg skal se på det..Vet hva du mener..Det kan jo funke bra det 
Håper på i hvertfall litt framgang i arm-musklaturen!! 

Ja, jeg vet om mange "eksperter" 
Hehe..ja, jeg har kjørt det noen dager, kjenner faktisk allerede framgang!! 

[andersb]

hvorfor morgen og kveld?

[Woody]

Hver kroppsdel bør du trene maks 3 ganger i uken.
Med det programmet trener du armene 10 ganger i uken. Hørt om restitusjon? 70 sett på biceps i uken er ikke anbefale.
Du kommer nok ikke til å vokse en cm med det programmet.

[obey]

det der er jo omtrent definisjonen på feil trening 

for det første skal du ikke trene samme muskel flere daer på rad.
for det andre er det kanskje en idè å trene resten av kroppen?
og for det tredje trener du ikke bare hver muskel hver dag, men to ganger om dagen(!!!)

La oss i at du trener det programmet der om morgenen, 12 timer senere har ikke musklene fått mye restutisjon før du er igang igjen... og sånn går det hver eneste dag. 

[Woody]

Dette programmet hadde passet fint under tråder som "Treningsprogram som ikke virker".

[mr.COOLice]

Du må skaffe deg et skikkelig program.
Lurt å ta hele kroppen, ikke bare overkropp.
Det er sikkert bedre å ta en trening om dagen, istede for to.

Som sikkert flere har sagt tidligere, du kommer ikke til å se så mye fremgang
med dette programmet.

[naxus]

Henger meg på Elwood og Sweet. Du må få deg et ordentlig treningsproram! Og hvor du har med mer en bare biceps og triceps. Du må ihvertfall ha med: rygg, bryst, og skuldre også.