TRENINGSLOGG FOR sh0rty

[sh0rty]

  Hei jeg er en 15 år gammel gutt som har begynt å trene litt nå.   Jeg er  165cm høy, veier 53 kg på morgenen! Jeg har lyst til gaine litt muskler og bli sterk! har trent i ca. 2 uker på studio. Jeg trener to ganger i uka Tirsdag og Torsdag, etter skola. Jeg skal nå prøve å fikse en logg på treninga mi!   håper den blir bra..

[sh0rty]

TORSDAG 17.11 2005

Bryst, rygg, Biceps og Triceps:

Benkpress 3x10 - 30kg

Markløft 3x10 - 35kg? (husker ikke helt!)

Biceps-curl 3x10 - 10kg?

Pushdown 3x10 - Usikker på vekta men det var nok til å få meg kjørt!

 Det var dagens trening! håper på noen tilbakemeldinger  (PS: skal begynne å huske hva jeg løfter å sånt! )

[sh0rty]

noen som har noen komentarer? hehe

[aiwass]

Du burde legge inn noen nedtrekk- og roøvelser for å trene øvre del av ryggen.

[sh0rty]

oki den er grei takk for svaret   skal prøve det..

[sh0rty]

Pushdown!! ekke det en øvelse for armer og ryggen ?:S   eller kanskje ikke .. , men den er grei.. skal prøve det da hvor lenge burde jeg ta sånn ro-øvelse om jeg tar det ?:S

[HELLmik small]

hvor mange ganger i uka trener du?
1 dagers splitt eller 2 ? :p det var ikke så sinnsykt godt fordelt viss du har så mange øvelser på 1 dag

[HELLmik small]

Pushdown!! ekke det en øvelse for armer og ryggen ?:S eller kanskje ikke .. , men den er grei.. skal prøve det da hvor lenge burde jeg ta sånn ro-øvelse om jeg tar det ?:S

det er triceps pushdown , se her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0
ro øvelsen er med vekter da, så jeg foreslår 3x10xdet du klarer(se linken ovenfor hvordan du gjør det)
 

[LilleLinda]

hmm, er det magen din i avataren?

[CYC]

Bra Shorty. Vil anbelfale deg å bygge ''grunnmuren'' nå først i et par måneder og så begynne å justere litt.

[HELLmik small]

enig viss du nettop har begynt å trent

[sh0rty]

detv er 2 dagers!!

[sh0rty]

ja det er  meg på avataren om det er det"personligebildet" ?    ja har nettop starta å trene så

[sh0rty]

TRENING IDAG:

TIRSDAG : Mage, bein, skuldre

situps = oppvarming

Knebøy - 3x10  så ikke hvor mye som var på stanga men det var nok til å få meg HEEELT kjørt!!

Lårcurl - 3x10 sto ingen ting om hvor mye det veide men det var tungt!

Leggpress - 3x10 95kg

Militærpress - 3x10 så heller ikke hvor mye det veide men det var fortsatt tungt!

PS. veit det ikke sier dere noe når jeg sier at det bare var tungt! visst SCB kommer inn her så tror jeg kanskje han veit hvor mye det var på stanga    

 ser fram til en ny treningsøkt på Torsdag Da blir det Bryst, rygg, Biceps, Triceps  

[sh0rty]

Idag dropper jeg kickboksinga