Profil: kalleklovn (nye bilder s.3)

[Stoned]

Veldig bra!

[kalleklovn]

Takk takk Det jeg sliter med er skuldrene, synes jeg har dårlig skuldre og prøver å få bygd litt mer på de... men det er neimen ikke lett gitt... Har delt opp i forside/bakside over 2 seperate dager nå det siste halvåret, og det har hjulpet noe... men sliter fortsatt med å få bredden på de... forslag noen?

[Sturla.]

Hei ja.... Har hatt bra fremgang det siste året du! Når det gjelder skuldrene så pröv å bomb dem med 12sett 2ganger i uka. Det funker bra for meg iallefall... Ikke kjör skulderpress eller övelser for fremsiden, men bruk alle typer av sidehev med hantler. Pröv å stå/sitt mot en benk som er ca 70 grader skrå når du kjörer sidehev. kast hantlene opp, gjör forsök på en stopp og hold imot på veien ned. Albuer og lillefingre höyest opp. Tren 2övelser for mitten og 2 for baksiden hver ökt.

Et å bli feit, så jeg slipper å deffe alene til våren 

//Sturla