19.mars
Kjørte egentlig en lett trening i dag. 3x5 100kg markløft, 80kg kabelroing 3x10.
Benkpress: oppvarming+ 130kg en rep uten skjorte. med skjorte: 140kg med kloss for å få skjorten til å sette seg, fail på 160. 150 gikk fort og greit.
3sett mage til smerteterskel, 3x8 50kg skråbenk med smalt grep. 3x12 7,5kg sidehev for skulder.
Kommentar: Forholdsvis lite vekter på sidehev, men denne øvelsen er ny for meg, og bakside skulder/midtre rygg/nakke er noe jeg nesten ikke har hatt fokus på tidligere..
Jeg hadde 155kg med skjorte i forgje uke forholdsvis lett. Pga taktikk til NM fikk jeg beskjed om å trykke i meg kcal til jeg ble over 110kg, og etter noen dl olivenolje fikk jeg kontrabeskjed om å bli værende i 110kg klassen.. Med den samme vridningen av ermene som jeg hadde i forgje uke failet jeg på 160 pga bom på banen. Dette skyldes at siden jeg har hatt en vekt/masse oppgang siden forgje uke, så slapp jeg deler av trykket og presset på albuene for å få den ned- noe som resulterte i at stangen kom i trynet. Jeg tok så av og på drakten igjen, og endret vridningen på ermene til 150kg løftet. Det gikk ganske greit, men vet nå enda bedre hvordan drakten skal sitte til NM. Jeg bytter også ut weightgaineren til kun proteinshake da jeg var ca 111kg i dag med alt mageinnhold jeg trenger før trening/stevne, da med klær, men jeg ønsker mer enn 0,5-1kg feilmargin for å beholde vektklassen. Forholdsvis lite å gjøre med nå, men det blir vel å bytte ut kcal kildene til noe med mindre så jeg er enda mer sikker på at vekten er på min side.. Jeg har alltid muligheten til å være sulten, ikke ha optimal vannmengde i kroppen på innveiing osv dersom jeg skulle være i tvil om innveiingen, men jeg syns det beste er å få roen før stevne istedet for mye styr med mat, shaker osv..