Aktiviteten er ei pingle

[H. Farstad]

For ikke å snakke om at man får mer variasjon i treningen sin...jeg er mye mer motivert etter at jeg begynte med mer strongmanøvelser:)

[aktiviteten]

Jaja, hver sin smak.  Det er da underlig om ikke guden i norsk styrkeløft (dietmar) tar mer variasjon i treningene sine da?  Ikke noe trening med tanke på o2opptak og kondisjon der, bortsett fra mengdetrening og den utholdenhet det gir?

Tror det tvert i mot bryter mye ned på langsikt jeg-særlig så mye som du konkurrerer expedite.  Men det er jo ett spørsmål om mål og mening med det vi driver med-som hobby og mosjonstrening er det flott med litt forskjellig vil jeg tro.  Men skal man bli god i en idrett så bør man holde seg unna andre idretter som krever mer.

[Bob Paar]

Helt klart at O2 opptak, kondisjon, bevegelighet og dynamisk trening og konkurranseutøvelse virker positivt inn for en styrkeløfter. Ihvertfall på lang sikt (årsbasis)

Skriv denne med uthevet skrift i alle logger er du snill

[aktiviteten]

Mand. 31.7
(det jeg manglet fra gårsdagen)
Mark
2*6    60 kg
4*8  120 kg
vondt i ryggen, klarte ikke mer sjøl om vekta selvfølgelig er veldig veldig lett.
Klubbstevne i styrkeløft her samtidig, så det har blitt endel surringer og drakter som må ordnes.  Mye fin persing!

[aktiviteten]

Onsd. 2.8.
Ryggen har vært utrolig stiv og iliosocralleddet(hvordan i  skrives det?) er ikke bra, men prøver mengdeopplegget allikevel.

Bøy vanlig
2*6     60 kg
2*6     90 kg
2*6     95 kg
Bøy nakke med stopp
2'6      80 kg
selvfølgelig lett,  godt å svette litt.

Benk vanlig
2*6     60 kg
4*6     80 kg
Benk kloss
6       110 kg
Benk smal med kloss
2*6    80 kg

Frontpress
2*10    20 kg
2*6      40 kg

Mark bukk
8       110 kg
3*8   130 kg
8       110 kg
En tullevekt, men tørr ikke mer(og skal ikke ifølge Geir) pga. ryggen.

Nedtrekk foran
4*8     60 kg
Curl
3*8     18 kg
Bra trening, god og svett.
Nå er det en fantastisk nydelig shake fra Dalblads(dagens reklame)

Livet er bra.

[UpAndComming]

120 i bøy og støtteøvelser
100 i benk og støtteøvelser
80 i mark og støtteøvelser

Er dette en vanlig inndeling eller tatt helt "ut av lufta" ?

*UaC - en dum men undrande gut*

[aktiviteten]

Har ikke peiling på hva expedite mente med dette.

Om du lurer på hva jeg driver med så er det ett forsøk på mengdetrening.
Mellom 35-50 reps på ca. 60% av maxløft i en periode, ca.25-35 reps på ca. 70-80% i neste periode osv.  Slik går nå dagan i 16 uker vil jeg tro.

Jeg har forsiktige tall å operere med uten utstyr. 150-120-200 er mine utgangspunkt. Tar mer i alle øvelser, men må ta det litt med ro pga. lite trening i sommer samt sykdommen min.
Har treningsperser på 172,5-140-240 uten utstyr tidligere.

[H. Farstad]

Dalblads Protein er veldig god ja...bruker du den Three in one?

Banan/sjokoladesmaken er best syns jeg...

[listefyll]

Ja, jeg ser det står der... Vilja skal trene samme mengde reps mens hun går på barneskolen...

Neida...

Ser du har kontroll, skal ligge unna... men mener fortsatt 10 000 reps er minimum, og at du fint greier 4900 reps på 16 uker...

Kyss og klem

10 000 reps på 16 uker ja - da mangler du jo over 9900 reps slik som du trener for tida.

[Lars,]

Lurer på om vi kjører samme opplegg nå? Jeg har 30 % bøy, 36 % benk og 34 % mark. 16 ukers.

[JanB Diddl etc]

PUMP UP THE VOLUME!!!!

[aktiviteten]

10 000 reps på 16 uker ja - da mangler du jo over 9900 reps slik som du trener for tida.

Hvem? Jeg?

[aktiviteten]

Lurer på om vi kjører samme opplegg nå? Jeg har 30 % bøy, 36 % benk og 34 % mark. 16 ukers.

Det er mulig det ja, fikk programmet av din storebror.   Hater å trene mer enn 3 reps, men det er faktisk greit så lenge det er moderate vekter...

Dalblads Protein er veldig god ja...bruker du den Three in one?

Banan/sjokoladesmaken er best syns jeg...

Jepp, bruker Dalblads Gainer explosion rett etter trening og three in one som mellommåltid.  Fantastisk god smak synes jeg!  Dalblads kreatin skal jeg starte med i september.

[Ensomme Arm]

Lurer på om vi kjører samme opplegg nå? Jeg har 30 % bøy, 36 % benk og 34 % mark. 16 ukers.

Dere kjører samme antall løft hver uke ja, men litt forskjellig fordeling på øvelsene. Henning har 34%-34%-32% Minst på markløft av minst 3 årsaker:
- han er sterkest i markløft
-sykdommen hindrer han iblant i å trene like mye der som de to andre øvelsene
- han har trent forholdsvis lite markløft tidligere

[aktiviteten]

Treneren har det klart ja.