Aktiviteten er ei pingle

[Bob Paar]

I følge programmet så skal du nok ikke ha formtopp nå. Et standard oppkjøringsprogram har vel 4 uker med mer mengderelatert først og siste 8 uker som stigning i formen.

Jeg hadde selv en tung dobbel 237,5 med utstyr i bøy på madag.

Går nok bra d herre sjø (eller noe slik)

Å nei du,du lurer ikke meg med den der nei..

[JanB Diddl etc]

Aktiviteten legg programmet på Indernett.

[aktiviteten]

Har ikke indernett Jan.

[aktiviteten]

Fred. 5.1.
30 minutter trening ble alt idag.  Masse folk på senteret!

Bøy på nakke med bred fotstilling
6      70 kg
4      90 kg
4      90 kg
3    100 kg
3    100 kg

markløft stående på gummiskive
6    100 kg
4    110 kg
4    120 kg
3    125 kg
3    125 kg
kjennes veldig greit ut med ryggen.

biceps med stang
3*8   37,5 kg
2*8   hantel

Vondt i lår og hofter, må få noe massasje der tror jeg. er stiv som den berømte stokken.

Bedin jr. dro 120 kg i mark idag veldig lett. 56 kilo kroppsvekt og 16 år, det er nok Bedin/Nessø-genene.

[Lars,]

He he , artig med Kenneth, sto`n smal el sumo? Drakt?

[Ensomme Arm]

He he , artig med Kenneth, sto`n smal el sumo? Drakt?

Sumo, med mors bøy-drakt. Var mest for å finne ca. åpningsvekt t neste helg.

[aktiviteten]

Sterk gutjævel det  der.  Jeg brøyt med han under treninga og må si at med 30 kilo mer kroppsvekt så måtte jeg ta i skikkelig!

[husmor]

Lenge siden jeg avsluttet brytekampene med han der......synd, men sant. Han er fortsatt 15 og jeg er spent på om han klarer kravet til U-NM. Da blir det to turer til Bergen i 2007  cross og håndball blir man visst sterk av

[Bob Paar]

Lenge siden jeg avsluttet brytekampene med han der......synd, men sant. Han er fortsatt 15 og jeg er spent på om han klarer kravet til U-NM. Da blir det to turer til Bergen i 2007  cross og håndball blir man visst sterk av

Allsidighet heter dette og all alternativ trening er både moro og prestasjonsfremmende..

(Ihvertfall synes jeg det)

[JanB Diddl etc]

Pingler

[aktiviteten]

Idag er jeg imponert over meg selv.  Kunne ikke ha skjortebenk igår, da jeg måtte hjelpe svigers med å bygge garasje.
Dro derfor utover idag og tredde på meg en kjempestor Inzerskjorte alene... Veldig uinspirende å trene tungt sjøl, men det gikk overaskende greit!

Dagens trim for eldre mosjonister.
Sønd. 7.1.07

benk
6    70 kg
4    90 kg
3   100 kg
2   110 kg, stopp og lett
på med skjorte!
1   130 kg, kjempelett
1   140 kg, lett og greit
1   142,5 kg, lettere!
1   150 kg med kloss, ble tungt, da jeg bommet på klossen som jeg hadde kilt inni skjorta, den traff jeg selvfølgelig ikke.   men det kom da opp.

Skulle hatt 2 ere, men turte ikke det alene.

Frontpress
3*15  20 kg. :

Franske press
2*8    40 kg
push down
3*8   tungt.

Herlig dag, fortjener en honnør spør du meg!

[Bob Paar]

Trener du med skjorta alene?Er den så rom at du får den på alene?

[AKBS]

Siden du maser så fælt fikk du hønnøren din. 

 

[aktiviteten]

Jepp. Kjøpte den av Gammern her på forumet og han løfter i 110 kg.  Enkelt å få den på, men ikke fullt så enkelt å trekke den ned samtidig som jeg strammer belte.  Setter skjortekraven under ei fullastet benkstang samtidig som jeg reiser meg opp og strammer belte.

[Bob Paar]

Jepp. Kjøpte den av Gammern her på forumet og han løfter i 110 kg.  Enkelt å få den på, men ikke fullt så enkelt å trekke den ned samtidig som jeg strammer belte.   Setter skjortekraven under ei fullastet benkstang samtidig som jeg reiser meg opp og strammer belte.

Jøss,så får du så mye på den..
Hvordan hadde det blitt med en trang skjorte på resulatet?