Kreatin-pause

[Journalisten]

Jeg er nygebynner i faget da jeg kun har trent i tre måneder. Nå skal jeg reise utenlands i tre uker og kommer til å fortsette å trene der, men hva med kosttilskuddet jeg tar? Jeg har i over to måneder tatt proteinpulver og kreatatin, men kan jeg ta en 3 ukers pause fra dette nå uten at det gjør så mye? Har nemlig ikke så lyst til å reise utaskjærs med hvitt pulver.  Har forresten hørt at det kan være bra å ta pause fra kreatin iblant. 

[LilleLinda]

Ikke noen problemer å ta en pause. Det er kosttilskudd, og så lenge du spiser fornuftig mat så har det lite å si. Både protein og kreatin finnes i vanlig mat.. Spis ofte og skikkelig så skal du se det går bra

[Aktiv_af]

Jeg er nygebynner i faget da jeg kun har trent i tre måneder. Nå skal jeg reise utenlands i tre uker og kommer til å fortsette å trene der, men hva med kosttilskuddet jeg tar? Jeg har i over to måneder tatt proteinpulver og kreatatin, men kan jeg ta en 3 ukers pause fra dette nå uten at det gjør så mye? Har nemlig ikke så lyst til å reise utaskjærs med hvitt pulver. Har forresten hørt at det kan være bra å ta pause fra kreatin iblant.

Det går helt fint som LindaJosefine sier å ta en pause fra kosttilskuddene.

Når det kommer til det at det kan være bra å ta en pause fra kreatin så er dette en gammel mye om at man måtte ta pause for at kroppen ikke skulle slutte å produsere kreatin selv. Denne er nå avlivet og bevist at du kan ta kreatin opptil 5 år uten noen form for bieffekt.

Kroppen bruker ca 60 dager på å komme ned på normalt kreatin nivå så det går helt fint å begynne på etter 3 uker uten en oppladningsfase igjen. Såfremst du bruker et kreatin der du trenger oppladningsfase.