Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Walgermo]

Knebøy:  255,0  270,0  275,0

Benkpress:  190,0  190,0  200,0

Markløft:  270,0  280,0  285,0

Totalt: 755kg

Pers med 37,5kg sammenlagt og 482 wilks poeng

Dette har ikke jeg fått med meg, meget bra og fortjent 

Velkommen i -100 da hehe..

[Kristoffer Eikeland]

Takk takk Nå blir det power fremover


Fredag 16.Juli 2010:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Lårpress:
1*6 140kg
1*5 180kg
4*4 200kg

Firsett:
Benkpress 4*4 125kg
Skråbenk 4*4 85kg
Lattrowing, stang 4*8 80kg
Biceps, hantel 4*8*2 16kg

Markløft, klassisk:
1*5 140kg
1*4 160kg
4*3 175kg

Sittende frontpress, stang:
1*8 50kg
4*5 55kg


Kommentar: Gudd, bra benk i dag til å være sommer

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 18.Juli 2010:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 115kg (smal stand)
1*4 140kg (smal stand)
2*3 152,5kg (halvbred stand)
2*3 152,5kg (bred stand)

Benkpress med gummistrikk:
1*6 75kg
1*5 90kg
4*4 100kg

Markløft med gummistrikk:
1*5 90kg
1*4 120kg
4*3 140kg

Stifflegmarkløft:
1*6 80kg
1*5 100kg
3*4 110kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Pushups --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*6*2 23,5kg --> 3*10 --> 3*8 80kg


Kommentar: Meget lett og god økt Treningsgnist!

[LilleMy]

Kommentar: Meget lett og god økt Treningsgnist!

 og så i denne sommervarmen da....

[Kristoffer Eikeland]

og så i denne sommervarmen da....

Jepp Trening er gøy når det blir bedre og lettere for hver økt


Mandag 19.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 100kg
1*5 117,5kg
1*4 130kg
3*4 137,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 100kg
1*5 112,5kg
1*5 122,5kg
1*5 125kg
1*5 130kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Rygghev --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 28,5kg --> 3*5 30kg --> 3*10 40kg


Kommentar: Nytt 6 dagers program fra i dag av som går over 4 uker Lett økt i dag. Blir en del utstyrstreninger fremover som starter med skjorte i benk i morgen og bøy med drakt på onsdag. Høye vekter, så det blir spennende å se.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 20.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 107,5kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*2 132,5kg
1*2 140kg
Med benkskjorte:
1*2 175kg - 10 og 7cm kloss
1*2 180kg - 7 og 5cm kloss
1*2 185kg - 5 og 2cm kloss
1*2 177,5kg
1*2 182,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 80kg
1*4 85kg
1*4 87,5kg
1*4 85kg
1*4 87,5kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Bra økt med god benkpress. Har vært i verre form på sommeren før

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 21.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*2 180kg
1*1 190kg
Med utstyr:
1*2 235kg
1*2 245kg
1*2 250kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*3 150kg
1*3 145kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
3*10 80kg

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Veldig bra knebøy med drakt i dag. Dobbel på 250kg er tangering av dobbel treningspers, og det midt på sommeren Det var ikke noe sliteløfting og de var dype og gode. Kjekt
På fredag blir det markløft med drakt opp til dobbel på 270kg.

[LilleMy]

hvor ofte trener du i uka nå?og hva trener du mot? siden du har drakt-treninger midt på sommeren?

[Kristoffer Eikeland]

hvor ofte trener du i uka nå?og hva trener du mot? siden du har drakt-treninger midt på sommeren?

6 økter i uka akkurat nå Trener mot Jr-VM 3.sept, men tviler på jeg får delta da jeg står som reserve. Trener som om jeg skal delta uansett, så har jeg hvertfall gjort mitt Hvis ikke VM, blir det klubbstevne i slutten av august. I dag er det strålende sol og drakt i markløft

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 23.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Frontbøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 170kg
1*3 195kg
1*3 207,5kg
1*3 215kg
1*2 230kg
Med drakt:
1*2 255kg
1*2 265kg
1*2 270kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*5 77,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Grei økt i dag. Trøtt i trynet etter mye jobb, men dobbel på 270kg gikk greit opp i sommervarmen

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 24.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 127,5kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg
1*3 135kg

Benkpress, smalt grep, kloss:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*4 127,5kg
1*4 135kg
1*4 140kg
1*4 135kg

Trisett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 45kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Bra økt i dag også Tung benk, men det gikk opp.

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 26.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 145kg
1*3 160kg
1*3 172,5kg
1*3 182,5kg
1*3 177,5kg
1*3 172,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 122,5kg
1*3 135kg
1*3 137,5kg
1*3 142,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantler:
3*5*2 31kg --> 3*10*2 16kg


Kommentar: Grei økt med ok bøy, ny trippelpers.

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 28.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*8 90kg
1*6 105kg
3*5 112,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 65kg
1*6 75kg
3*5 82,5kg

Triceps, pushdown:
5*8 80kg


Kommentar: Lett og fint



Torsdag 29.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 100kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 142,5kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 115kg
1*5 140kg
1*4 145kg
1*3 162,5kg
1*3 160kg
1*3 162,5kg

Sittende roing, maskin:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 70kg


Kommentar: Lette greiår.

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 30.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 107,5kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*2 142,5kg
1*1 147,5kg
Med benkskjorte:
1*2 180kg - 10 og 8cm kloss
1*2 185kg - 8 og 6cm kloss
1*2 195kg - 5 og 3cm kloss
1*2 182,5kg
1*1 187,5kg
1*1 187,5kg

Benkpress, smalt grep, kloss:
1*6 100kg
1*5 120kg
3*4 127,5kg

Trisett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 45kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Grei økt. Feila rep nr.2 på 147,5kg i rawbenk, det var tåpelig. Skjortebenken var tålig bra.

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 31.Juli 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*6 80kg
1*5 95kg
4*4 105kg

Markløft, klassisk, litt bredere grep:
1*6 135kg
1*5 155kg
1*4 170kg
1*4 180kg
1*4 175kg
1*4 180kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*4 80kg --> 3*8 90kg


Kommentar: Lett og kjapp økt.