Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Time will show 

 

heiheihei, ikke overdriv nå, er faktisk 109

Stemmer, og jeg var 89,9kg i dag

Hehe, nei nei nei. Lagt ut diett prog. på forumet, vekta ligger vell på 95 kansje?

Sjef Ikke gale det! Hvordan er formen? Skriver du logg her?


Onsdag 8.April 2009:

Oppkjøring Uke 3

17 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*7 90kg
1*6 102,5kg
3*4 115kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 150kg
3*4 155kg (tok et sett for mye, glemte meg)

Lattrowing, maskin: 3*8

Lårcurl:
3*8 55-65kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag

[SebbaJ]

Bare lagt ut diett programmet, ikke noe trenings log. Men kommer etterhvert

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 9.April 2009:

Oppkjøring Uke 3

16 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
2*4 115kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
3*4 105kg

Markløft fra kloss, trad.stil, litt bredere grep:
1*6 160kg
1*5 180kg
1*4 200kg
1*4 215kg
1*4 210kg
1*4 215kg

Trisett:
Biceps, hantler --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 16kg --> 4*10 --> 4*15 6kg


Kommentar: Veldig bra økt igjen! Både benken og markløften gikk lett og fint Marken skulle jeg egentligt ta i morgen, men trener kl.9 i morgen og da er tung markløft lite fristende...

[JSE]

Ble det noe trening og tung markløft på deg i dag??

[Kristoffer Eikeland]

Ble det noe trening og tung markløft på deg i dag??

Ble trening fredags morgen ja, men var lite med data i helga, så ble ingen loggskriving før nå Markløften tok jeg jo på torsdag


Fredag 10.April 2009:

Oppkjøring Uke 3

15 dager før Nordisk!

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Knebøy:
1*6 112,5kg
1*5 132,5kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*3 145kg
1*3 150kg

Frontpress, stang:
1*8 42,5kg
1*6 50kg
1*5 52,5kg
2*5 55kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*5 77,5kg --> 3*8 70kg


Kommentar: Kjapp og grei økt. Legger ved et bilde av en cheeseburger jeg hadde i dag

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 13.April 2009:

Oppkjøring Uke 4

12 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 102,5kg
1*6 122,5kg
1*5 135kg
3*4 145kg

Stifflegmarkløft:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*5 122,5kg
1*5 160kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantler:
2*6 28,5kg --> 3*10 16kg
1*6 31kg --> 1*10 12,5kg


Kommentar: Bra økt i dag JSE tøffet seg med en lett 5'er på 160 i stiffleg, så da måtte jeg også I morgen blir det benkskjorte på SAK

[jæren powermaskin jr.]

ser ut som ost med litt hamburger rundt

[Kristoffer Eikeland]

ser ut som ost med litt hamburger rundt

Du sko smakt, himmelsk


Tirsdag 14.April 2009:

Oppkjøring Uke 4

11 dager før Nordisk!

Sittups: 1*50
Rygghev: 1*10

Benkpress m/stopp:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 107,5kg
1*3 117,5kg
1*1 125kg
1*1 130kg
Med benkskjorte:
1*2 155kg (kloss)
1*2 170kg (kloss)
1*2 155kg
1*1 165kg
1*1 170kg  http://www.youtube.com/watch?v=114Z-52LXFk#noexternalembed

Skråbenk, stang:
1*6 60kg
1*5 65kg
1*4 70kg
2*3 75kg

Triceps, hantel:
5*12*2 12,5kg


Kommentar: Meget fornøyd med økta i dag F6 skjorta sitter som den skal, så det var gode greier. 170kg var tangering av pers og det var lett Trente på Sandnes AK sammen med Dietmar, Hildeborg, Tor Herman osv, så det var nok av hjelp. Kanon! Ser frem til nordisk

[Kjell...]

Lett benk :O

Noen som er i form ser jeg

[Ivrig pingle]

Fyller du 20 i år? 
Benken din begynner å bli veldig bra den nå 

[Mr Melk]

Hjelper på med litt cheeseburger med ekstra ost ser jeg.. Lett benk.

[Walgermo]

Lett benk!! blir bra dette

[Kristoffer Eikeland]

Lett benk :O

Noen som er i form ser jeg

Joda Begynner å komme seg!

Fyller du 20 i år? 
Benken din begynner å bli veldig bra den nå 

Takk for det! Ble 20 den 2.mars

Hjelper på med litt cheeseburger med ekstra ost ser jeg.. Lett benk.

Ingenting du får bedre trykk av Du skulle smakt... Hadde også komle på båten like etterpå

Lett benk!! blir bra dette

Takk for det

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 15.April 2009:

Oppkjøring Uke 4

10 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*7 80kg
1*6 95kg
1*5 105kg
3*4 115kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 120kg
1*5 142,5kg
2*4 150kg

Lattrowing, maskin: 3*8

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag Hjalp JSE med benkskjorte, formen begynner å komme seg godt der i gården

[SebbaJ]

Når skal du legge ut noen bilder da?