Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kjell...]

290-215-300 på jr-nm?

[Kristoffer Eikeland]

290-215-300 på jr-nm?

Hehe, får se på det


Mandag 4.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*6 125kg
1*5 150kg
1*4 165kg
1*3 180kg
1*3 175kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*3 170kg

Strake markløft:
1*6 90kg
1*5 100kg
1*5 105kg
1*5 110kg
1*5 112,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 28,5kg --> 3*10


Kommentar: God økt. Helt greie vekter i bøy

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 5.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*6 110kg
1*5 125kg
1*4 145kg
4*3 152,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 82,5kg
4*4 87,5kg

Triceps:
5*10


Kommentar: Bra trening

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 6.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*4 132,5kg
1*4 140kg
1*4 135kg
1*4 140kg
1*4 135kg

Markløft, trad.stil, bredt grep, reimer:
1*6 120kg
1*5 135kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*3 150kg
1*3 145kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Lette vekter.

[Walgermo]

Går bra med treningen ser det ut til

Klar til å sprenge på i Moss? rekner med du går for 800+?

[Kristoffer Eikeland]

Går bra med treningen ser det ut til

Klar til å sprenge på i Moss? rekner med du går for 800+?

Treningen går veldig bra om dagen og bedre skal det bli

Begynner å bli klar for Moss etter hvert. Programmet sier 290 - 210 - 300 = 800.
Med full klaff kan det gå


Torsdag 7.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress med stopp:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*4 117,5kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg
1*3 140kg
1*3 130kg

Benkpress, smalt grep, 7-8cm kloss:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 125kg
1*4 132,5kg
1*4 135kg
1*4 132,5kg

Trisett:
Biceps: 4*6
Dips: 4*10
Rotator: 4*15


Kommentar: Lette vekter. Kjenner det er en ny rawpers inne i benken

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 8.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 2*12 10kg

Frontbøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*3 120kg
1*3 117,5kg
1*3 110kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*3 205kg
1*3 215kg
1*2 230kg
Med drakt:
1*2 255kg
1*2 265kg
1*1 275kg
1*1 285kg

Sittende frontpress, stang:
1*5 57,5kg
2*4 65kg
2*3 70kg

Supersett:
Good morning: 3*5 80kg
Sittende roing, maskin: 3*8


Kommentar: Lette vekter

[SebbaJ]

Eg følge med Stå på!

[Kristoffer Eikeland]

Eg følge med Stå på!

Kjekt å høre! Jeg gir meg aldri


Mandag 11.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*3 185kg
1*3 195kg
1*3 190kg
Med drakt og surringer:
1*2 245kg
1*2 260kg
1*2 270kg

Strake markløft:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 115kg
1*3 120kg
2*3 125kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 31kg --> 3*10


Kommentar: Meget bra bøy i dag med den nye drakten. Ny dobbelpers med 5kg og ny trippelpers raw med 12,5kg skjer ikke hver dag

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 12.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*8 90kg
1*6 105kg
3*5 112,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 110kg
1*6 122,5kg
4*5 135kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 65kg
1*6 80kg
4*5 85kg

Triceps:
5*8


Kommentar: Grei trening

[SebbaJ]

Kjekt å høre! Jeg gir meg aldri


Mandag 11.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 150kg
1*3 170kg
1*3 185kg
1*3 195kg
1*3 190kg
Med drakt og surringer:
1*2 245kg
1*2 260kg
1*2 270kg

Strake markløft:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 115kg
1*3 120kg
2*3 125kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 31kg --> 3*10


Kommentar: Meget bra bøy i dag med den nye drakten. Ny dobbelpers med 5kg og ny trippelpers raw med 12,5kg skjer ikke hver dag

Sattan! Stå på

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 13.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*3 140kg
1*3 145kg
1*4 135kg

Markløft, trad.stil, bredt grep, reimer:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 155kg
1*3 165kg
1*3 160kg
1*3 165kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 14.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress med stopp:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*2 140kg
1*1 150kg
1*1 160kg
Med skjorte:
1*2 190kg - kloss
1*2 195kg - kloss
1*1 195kg
Stevneforsøk 1: 200kg Godkjent
Stevneforsøk 2: 205kg Godkjent
Stevneforsøk 3: 210kg Underkjent, fikk aldri pressignal, men det gikk opp.

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 95kg
1*5 115kg
3*4 125kg

Trisett:
Biceps: 4*6
Triceps: 4*6
Rotator: 4*15


Kommentar: Benkstevne i dag på klubben som jeg slengte meg på da jeg likevel skulle ha skjorteøkt i dag. Veide inn på 96,4kg midt på dagen og de ekstra kiloene fører til en trangere skjorte. Sliter med å få presset albuene skikkelig ut, så det var ingen gode tekniske løft i dag på meg. Alt gikk uansett opp som viser at styrken er tilstede. Prøver en større skjorte neste uke, så ser vi hvordan det går 5kg pers i rawbenk er noe å ta med seg. Ellers så var det meget bra løfting fra resten av gjengen fra Ganddal AK, så det blir et spennede NM

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 15.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*6 82,5kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
2*4 110kg
2*4 100kg

Markløft, klassisk stil, litt bredere grep:
1*6 135kg
1*5 155kg
1*4 170kg
1*4 180kg
1*4 175kg
1*4 180kg

Sittende frontpress, stang:
1*6 55kg
2*5 62,5kg
2*4 65kg

Supersett:
Good morning: 3*4 80kg
Lattrowing stang, omvendt grep: 3*8 80kg


Kommentar: Helt ok trening med litt for lite trykk.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 19.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*6 125kg
1*5 145kg
1*4 155kg
1*4 165kg
1*4 160kg
1*4 165kg

Strake markløft:
1*5 90kg
1*5 105kg
1*4 112,5kg
1*4 115kg
1*4 120kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 28,5kg --> 3*10


Kommentar: Fin økt