Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 20.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg

Diverse mislykket skjorteløfting med to forskjellige skjorter

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 70kg
1*5 80kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg
1*3 85kg

Triceps:
5*8


Kommentar: Greit trykk i dag uten skjorte. Prøvde to forskjellige skjorte i dag som jeg ikke har prøvd før. En katana og en superkatana. Det vil være feil å si at det ble en suksess. Prøver å tvinge meg ned med den opprinnelige skjorta igjen neste uke

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 21.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy, maks hastighet:
6*3 125kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*3 160kg
1*3 155kg
1*3 150kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 22.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress med stopp:
1*5 90kg
1*4 110kg
1*4 125kg
1*3 130kg
1*5 140kg
1*3 135kg
1*3 130kg

Benkpress, smalt grep, kloss:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 130kg
1*3 135kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Trisett:
Biceps: 4*6
Triceps: 4*6
Rotator: 4*15


Kommentar: Grei økt i dag med ok trykk i benk. Skulle hatt en 3'er på 137,5kg, men det ble en 5'er på 140 Smalbenken var litt leiere, men ok.

[Kristoffer Eikeland]

Leste gjennom deler av loggen min og fant denne råe treningen fra 2006

Mandag 23.Januar 2006:

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy: 1*8 92,5kg
             1*6 100kg
             1*2 105kg + ekstremt gassutslipp!
             2*5 105kg

Lårcurl: 1*15
            1*12
            3*8

Skråbenk med manualer: 4*8 24kg

Armhevinger med 20kg på ryggen: 5*10

Frontpress: 1*6 37,5kg
                 2*6 40kg


Kommentar: Tok kun 2reps på første sett i bøyen pga at jeg feis så enormt, hadde voldsomt med luft magen! Folk ledde rundt meg og jeg ble ukonsentrert. Ellers så var bøyen grei! Armhevingene var evige og det samme var frontpressen, har aldri vært så høyt før i frontpress! Skråbenken var øveranskende lett, kan sikkert begynne fast me 27,5kg manualer nå! Vond i ryggen og, begynner å bli litt fortvilt!

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 24.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 120kg

Markløft fra kloss:
1*6 170kg - klassisk
1*5 210kg - klassisk
1*3 230kg - klassisk
1*3 245kg - sumo
1*3 240kg - sumo
1*3 230kg - sumo

Sittende frontpress, stang:
1*4 62,5kg
2*3 70kg
2*2 72,5kg

Supersett:
Good morning: 3*4 82,5kg
Lattrowing stang, omvendt grep: 3*8 80kg


Kommentar: Helt ok trening med litt for lite trykk.

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 25.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*6 125kg
1*5 142,5kg
1*4 152,5kg
1*4 165kg
1*4 160kg
1*4 165kg

Strake markløft:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 120kg
1*3 125kg
1*3 130kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantler:
3*4*2 33,5kg --> 3*8


Kommentar: God hopp og sprett økt!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 26.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 110kg
1*6 122,5kg
3*5 135kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 80kg
2*3 85kg
1*3 87,5kg

Triceps:
4*6


Kommentar: Lette vekter. Spennede mark i morgen

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 27.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 230kg
Med drakt:
1*2 270kg
1*2 280kg
1*2 285kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Bra økt i dag med god markløft Nå gjelder det å få ut den samme styrken på stevne, så blir det bra! Film kommer.

[Bigmc]

Onsdag 27.Oktober 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 230kg
Med drakt:
1*2 270kg
1*2 280kg
1*2 285kg

Sittende roing, maskin:
3*8

Lårcurl:
3*8


Kommentar: Bra økt i dag med god markløft Nå gjelder det å få ut den samme styrken på stevne, så blir det bra! Film kommer.

bra trening, jøren har blitt feit

[Kristoffer Eikeland]

bra trening, jøren har blitt feit

Jøren e feide!


Film fra diverse løfting i dag

http://www.youtube.com/watch?v=tpWk6VKYNvI#noexternalembed

[JSE]

Film fra diverse løfting i dag

http://www.youtube.com/watch?v=tpWk6VKYNvI#noexternalembed

http://godtjobba.no/

[lokey]

Når er NM i moss?

[LilleMy]

Jøren e feide!

Jøren er ikke feit, han har bare dritbra ræv

[Bigmc]

Jøren er ikke feit, han har bare dritbra ræv

jøren har trippel hake

[Kristoffer Eikeland]

Når er NM i moss?

19-21.nov

Jøren er feit!