Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 10.August 2007:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss m/stopp:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*5 175kg
3*4 185kg

Markløft, bredt grep:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*5 130kg
3*4 140kg

Trisett:
Good Morning: 3*6 67,5kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 70kg

Frontpress:
3*5 40kg


Kommentar: Fin trening i dag. Markløften kjentes igjen veldig fin

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 14.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 107,5kg
4*5 117,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 9,5cm kloss
1*6 90kg - 9,5cm kloss
4*5 95kg - 9,5cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*8 85kg
1*6 92,5kg
3*5 100kg

Trisett:
Sittende hantelpress: 3*6 20kg
Good Morning: 3*6 67,5kg
Triceps, hantel: 3*8 12,5kg


Kommentar: Ok økt. Skulle egentlig trent denne mandag.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 15.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kg + stativ
1*8 140kg + stativ
3*6 150kg + stativ

Firsett:
Benkpress:
1*5 85kg - 3*4 92,5kg
Skråbenk, stang:
4*4 60kg
Sittende roing:
4*8 70kg
Hammercurl:
4*8*2 12,5kg

Markløft, sumo:
1*6 115kg
1*6 137,5kg
1*5 152,5kg
3*4 162,5kg
1*1 190kg
1*1 202,5kg - NY PERS!

Frontpress:
1*6 35kg
2*5 45kg
1*2 50kg
1*5 40kg


Kommentar: Fin trening med mye trykk. Benken var tung i firsettene, men gikk. Kjempe godt trykk i markløft for tiden. 202,5 var lett og pent

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 17.August 2007:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på kloss m/stopp:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*5 175kg
3*4 185kg

Markløft, bredt grep:
1*5 120kg
1*5 130kg
3*4 140kg

Trisett:
Good Morning: 3*6 67,5kg
Dips: 3*8
Sittende roing: 3*8 70kg


Kommentar: Fin trening i dag. Markløften kjentes igjen veldig fin

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 20.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 85kg
5*8 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg - 9,5cm kloss
5*8 85kg - 9,5cm kloss

Stifflegmarkløft:
5*8 85kg

Trisett:
Sittende hantelpress: 3*8 15kg
Good Morning: 3*8 60kg
Triceps, hantel: 3*10*2 12,5kg


Kommentar: Ok økt, tross forkjølelse.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 22.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Beinpress:
1*8 110kkg + stativ
4*8 130kg + stativ

Benkpress m/skjorte:
1*2 110kg - 7cm kloss
1*2 110kg - 4cm kloss og helt ned
1*1 115kg

Benkpress m/stopp:
4*6 80kg

Lattrowing maskin: 4*8

Frontpress maskin: 4*8


Kommentar: Amputert økt i dag. Forkjølet og slakk.

Karakter: 2

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 24.August 2007:

Mengdetrening Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 75kg
1*6 90kg
4*6 95kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 50kg
1*8 55kg
4*8 60kg

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*4 155kg
4*3 175kg

Godd Mornings:
3*4 60kg

Armhevinger: 3*10

Sittende roing:
3*8 55kg


Kommentar: OK økt. Tok det med ro pga klubbstevne på mandag

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

KLUBBSTEVNE 27/08-07

Vekt: 80,3kg


Knebøy:  190kg  205kg  210kg

Benkpress:  115kg  120kg  125kg

Markløft:  215kg  225kg  232,5kg


Fælt..



FILM:

http://www.youtube.com/watch?v=172g9aJIx7I

[Ole Ø.]

Det kommer sjeldent perser etter en periode med sykdom, men stå på så kommer det garantert mange nye perser på Jr-NM!

[Kristoffer Eikeland]

Det kommer sjeldent perser etter en periode med sykdom, men stå på så kommer det garantert mange nye perser på Jr-NM!

Sant nok


I dag har jeg god gangsperr i ryggen og trente derfor forsiktig på skolen. Trener skikkelig på fredag antagelig. Har hoppt på et oppkjøringsprogram mot U-NM nå som jeg er i uke 1 på. Helt likt programmet jeg kjørte mot RM i juni, bare med andre målsetninger nå.

I dag på skolen hadde jeg 4*4 lett på 80kg i smalbenk, sittups, rygghev, lett bøy og lattrowing. Kjentes ok!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 31.August 2007:

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 92,5kg
3*6 100kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*8 50kg
1*6 57,5kg
1*4 62,5kg
1*8 67,5kg
1*8 65kg
1*8 62,5kg

Markløft på kloss, litt bredere stand:
1*8 90kg
1*6 110kg
1*4 115kg
1*5 125kg
1*5 120kg
1*5 115kg

Good Mornings:
3*6 65kg

Armhevinger:
3*10 - 20kg på ryggen

Sittende roing:
5*5 80kg


Kommentar: Kjentes ok, men liker ikke bøyen. Mangler trykk. Nå skal det uansett spises og trenes oppkjøring som jeg liker best

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 03.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 90kg
1*6 105kg
1*4 112,5kg
1*5 120kg
1*5 115kg
1*5 120kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 62,5kg
1*6 75kg
1*4 80kg
1*5 87,5kg - 7cm kloss
1*5 82,5kg - 7cm kloss
1*5 80kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*4 100kg
1*5 105kg
2*5 100kg

Good Mornings:
3*5 70kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Lårcurl, triple-drop:
3*4 55kg-50kg-45kg


Kommentar: Fin økt. Håper jeg kan begynne å bygge opp formen

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 05.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*40
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 92,5kg
1*5 100kg
1*5 95kg
1*5 100kg

Benkpress m/stopp:
1*8 77,5kg
1*6 90kg
1*4 95kg
1*4 102,5kg - 9,5cm kloss
1*4 100kg - 9,5cm kloss
1*4 95kg - 9,5cm kloss
1*4 102,5kg - 9,5cm kloss

Markløft fra kloss:
1*6 130kg
1*5 155kg
1*4 165kg
1*5 177,5kg
1*5 170kg
1*5 165kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 107,5kg
1*4 125kg
1*5 132,5kg
1*5 127,5kg
1*5 125kg

Frontpress, stang:
1*6 35kg
2*6 42,5kg
2*6 45kg

Triceps, hantel:
3*10*2 12,5kg

Hammercurl:
3*10*2 12,5kg


Kommentar: Pen og lang økt. Benken kjentes grei ut.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 07.September 2007:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 77,5kg
1*6 92,5kg
1*4 100kg
1*5 107,5kg
1*5 102,5kg
1*5 107,5kg

Benkpress m/stopp, omvendt grep:
1*8 52,5kg
1*6 62,5kg
1*4 67,5kg
1*5 72,5kg
1*5 70kg
1*5 72,5kg

Markløft på kloss, halv-sumo:
1*8 97,5kg
1*6 115kg
1*4 125kg
1*5 132,5kg
1*5 127,5kg
1*5 125kg

Hopp med stang:
3*5 55kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Armhevinger:
3*10 - 5-10sek pause.


Kommentar: Grei trening. Tror bøyen er i ferd med å bli bedre etter hvert

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 10.September 2007:

Oppkjøring Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 95kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 130kg

Benkpress, smalt grep:
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg - 7cm kloss
1*3 90kg - 7cm kloss
1*3 87,5kg - 7cm kloss

Stifflegmarkløft:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 115kg
1*3 110kg
1*3 105kg

Good Mornings:
3*4 75kg

Lattrowing, stang:
3*8 80kg

Lårcurl:
1*10 50kg
1*8 50kg
1*6 55kg


Kommentar: Meget fin trening Godt med trykk i bøyen! Morgenvekt på 80,3 i dag.

Karakter: 5