Jeg er på bulk akkurat nå, men føler at kostholdet mitt kanskje har mer kosttilskudd enn det jeg behøver. Vil ikke minske på kaloriene, da jeg føler at dette fungerer ganske greit, og har lagt på meg. Men problemet er at det blir litt vel mye proteinpulveret, og enkelte av måltidene blir vel nesten bare pulver. Dette fører til noe uønsket fett på brystet og magen.
Kan dette erstattes med noe annet, som inneholder like mye proteiner,karbo,fett?
Dette er dietten min:
Måltid 1 08.00: 3 dl havregryn med 30 g rosiner, 4 dl skummet melk, 30 g proteinpulver (eller 3 eggehviter og 2 hele egg).
Måltid 2 10.30: 1 boks kesam 1% (300 g), 1 håndfull ubehandlede mandler.
Måltid 3 13.00: 100 g ukokt ris med 150 g kyllingfilet/tunfisk, 100 g grønnsaker (tomat paprika og rødløk), 2 ss olivenolje over maten.
Måltid 4 15.30: 2 bananer, 40 g proteinpulver
Måltid 5 (før trening) 17.30 2 dl havregryn, 4 dl skummet melk, 30 g rosiner, 30 g proteinpulver.
Trening 19:00-20:00
Måltid 6 (Etter trening) 20.00 Shake med 80 g Carbo fuel, 40 g proteinpulver.
Måltid 7 22.00 140 g tunfisk med 100 g salat, 3 knekkebrød med makrell i tomat.
Kan jo erstatte pulveret på morran med egg, men blir litt drøyt (og dyrt) å koke 5 egg hver morgen. Men kan jo ikke erstatte noe mer av pulveret med egg, da 5 egg holder i massevis for en dag (får kviser av egg).
De dagene jeg ikke trener, så tar jeg ikke carbo fuel på måltid 6, men kun proteinpulver, kan dette erstattes med noe annet de dagene jeg ikke trener? Et måltid med kun pulver er vel ikke så veldig lurt?
Tenker å kjøre inn kreatin og zma inn her også, er det lurt, eller blir det overkill?
Takker på forhånd for alle svar.
