Kreatin og Protein...

[per89]

har et par spm jeg lurer på om kreatin og protein...

-hva skjer med kreatinen i kroppen?
-hva skjer med proteinen i kroppen?
-hvilket av de to stoffene er best å starte med for en nybegynner?
-og evt hvis jeg bør vente, hvor lenge?
-neon merker dere anbefaller?

[AlexanderDGL]

Visst du bare søker her på siden, så finner du sikkert svar på alle de spørsmålene der!

[AlexanderDGL]

Protein:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=050725_proteiner

Kreatin:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosttilskudd&fname=040609_kreatin

[Frukten]

Proteiner er bra, hvis du ikke får i deg nokk proteiner fra kosthold/mat iløp av dagen burde du slenge i deg en proteinshake eller to iløp av dagen.
Kreatin er vel egentlig litt mer "avansert", det burde tas med pauser.. Vet ikke så mye om kreatin ,sier bare det jeg har hørt her og der.

Proteiner får du kjøpt på Ski-storsenter per d!

[NOTORIOUS]

kreatinen trekker vann inn i musklene sånn at de presterer bedre og ikke blir så fort slitene. protein bygger muskler