Bendik sin profil (nye bilder på Side.7)

[bendihav]

Her er nye bilder. Jeg har nå trent seriøst med vekter i ca 3 uker. Fortsatt en del fett som jeg må kvitte meg med. Min vekt er nå 112kg.















Dette er det foreløpige resultatet av slanking og trening. Har forøvrig slanket meg 30kg på et år noe som jeg er sinnsykt stolt av. Det er bare og komme med tilbakemeldinger det setter jeg stor pris på.

[Mr.offseason]

hmm.er vel bra å ha gått ned 30kg me du har en stor jobb forran deg. for å få en fin og atletisk kropp. det klarer du nok hvis du alerede har klart å gå ned så mye. men ett veldi godt tips!!deff deg helt ned først! så begnnyer du å mate på med f eks ris og tunfisk. det er den forteste måten å komme i form på om man er i din situasjon. for det fettet du har der har lagt seg på en dårlig måte. det er ikke "sunt" fett.

[bendihav]

Nei det fettet der ikke mye sunt det skal jeg love deg hehe At det er en stor jobb igjen er det ingen tvil om.....det som bekymrer meg mest er løshuden som vil bli igjen.

[Mr.offseason]

det strammer seg opp om du holder en lav fettprosen lenge  

[Generalen]

Du er på god vei til å komme deg i form. Bare tenk langsiktig, men legg inn målsettninger samtidig som gjelder på kort sikt. Dette for å styrke motivasjonen mot målet du har satt deg. Selv om du først og fremst tenker kardio så husk at jo mer muskelmasse jo bedre forbrenning! Sett alikevell kardioen i første rekke

[bendihav]

Har begynnt med gerilja cardio på ergosykkel i dag. Det var jævlig slitsomt men forhåpentligvis også veldig effektivt. Tusen takk for alle tilbakemeldinger!!!!!

[UpAndComming]

Nei det fettet der ikke mye sunt det skal jeg love deg hehe At det er en stor jobb igjen er det ingen tvil om.....det som bekymrer meg mest er løshuden som vil bli igjen.

Det er ingen grunn til bekymring egentlig. Det vil stramme seg inn igjen mest sannsynlig, men det tar noe tid. Jeg har sett de som har gjort noe i samme stil som deg, godt fra "skikkelig god og rund" til sixpack, og de har derfor en del hengende hud rundt mage og bryst. Men etter noen måneder så forandrer ting seg plutselig raskt, og ting er stramt og fint igjen.

Det er sjelden du trenger kirurgi for å rette opp i dette. Lykke til.

[bendihav]

Det er ingen grunn til bekymring egentlig. Det vil stramme seg inn igjen mest sannsynlig, men det tar noe tid. Jeg har sett de som har gjort noe i samme stil som deg, godt fra "skikkelig god og rund" til sixpack, og de har derfor en del hengende hud rundt mage og bryst. Men etter noen måneder så forandrer ting seg plutselig raskt, og ting er stramt og fint igjen.

Det er sjelden du trenger kirurgi for å rette opp i dette. Lykke til.

Takker for svar Da får vi satse på jeg slipper å legge meg under kniven hehe

[bendihav]

Her er mål av kroppen min som jeg tok i dag den 28.03.06.

Mål 28.03.06
 
Midje: 107cm

Venstre biceps:37cm      

Høyre biceps:38cm

Venstre legg:42

høyre legg:41,5

venstre lår:62cm

høyre lår:62cm

bryst:116cm

[bendihav]

Høyre leggen min var faktisk 0,5 cm mindre enn venstre legg. Kanskje jeg har målt litt feil??

[andreaso]

sakker benny boy!you can do it!

[DagE]

Hello Bendik...
Du kan virkelig imponere 
Jeg synes du har gjort en kjempe innsats! 
Veldig bra!!!
Du bruker vel mye tid på kardio skjønner jeg...hvis du har tid kan du kjøre lett vekttrening ved siden av gjerne i forkant av kardiotreningen. Det har en gunstig effekt på fettforbrenningen. Selv så har jeg lagt hovedvekt på vekttrening med kardio på si. Men kjører alltid kardio etter styrketrening.

Har du tittet på RYP?
Kan anbefale det.

RYP programoversikt

Vi snakkes

[bendihav]

Hello Bendik...
Du kan virkelig imponere 
Jeg synes du har gjort en kjempe innsats! 
Veldig bra!!!
Du bruker vel mye tid på kardio skjønner jeg...hvis du har tid kan du kjøre lett vekttrening ved siden av gjerne i forkant av kardiotreningen. Det har en gunstig effekt på fettforbrenningen. Selv så har jeg lagt hovedvekt på vekttrening med kardio på si. Men kjører alltid kardio etter styrketrening.

Har du tittet på RYP?
Kan anbefale det.

RYP programoversikt

Vi snakkes

Tusen takk for flott tilbakemelding !

Ja nå har jeg begynnt å fokusere mer på vekttrening og kjører et 4 splitt program.
Men jeg skal jammen ta en kikk på RYP ja:)

Vi snakkes ja

[DagE]

Heisann er en stund siden jeg har tittet på deg nå, men fant ingenting "nytt". Er du på 4 splitt enda, eller hva gjør du? Hvordan går det med kardiotreningen?

[bendihav]

Heisann er en stund siden jeg har tittet på deg nå, men fant ingenting "nytt". Er du på 4 splitt enda, eller hva gjør du? Hvordan går det med kardiotreningen?

Har vært mye jobb å dårlig med trening siste tre ukene. Men nå er jeg back in business som aldri før. Har lagt opp fremover slik at ikke noe skal hindre treningen så nå går jeg en svært aktiv tid i møte. Jeg skal legge ut nye bilder i nærmeste fremtid så følg med