Sticky: Går du ikke opp i vekt?

[kiko_Va]

Er det en fordel å gå mett når du skal legge deg, bør du putte i deg masse mat også legge deg? Skal begynne på ZMA og der skal du ta pillene en time før du legger deg og du skal ta pillene på tom mage. så er det egentlig viktig å gå mett i seng?

Nei, så lenge du får i deg nok mat i løpet av dagen. Hvilket tidspunkt du spiser måltidene dine spiller ingen rolle.

Skal jeg spise det under treningsdager og fridager? altså 7 dager i uka?

Ja, det er på hviledagene du vokser.

[JanB Diddl etc]

Jeg husker jeg kjente en som hadde så høy forbrenning at han måtte spise 8 dager i uka.

[kilkoman]

Noen som har forslag til råe grønnsaker man kan spise siden jeg ikke får kokt grønsaker på skolen?

[Rodnir]

hmm likte det spiseprogrammet
tar kun proteiner før og etter trening, men spiser ganske så likt som 70-80 kg programmet, vise og nå har jeg gått opp 2kg på 2 uker   , håper det fortsetter sånn da

[Rodnir]

Noen som har forslag til råe grønnsaker man kan spise siden jeg ikke får kokt grønsaker på skolen?

gulrøtter funker vel?

[Peter]

Mye spennende i fruktdisken som man kan ta i stedet for grønnsaker på skolen

Jeg kjørte programmet der i to-tre uker uten å gå opp mer enn 1 kg, grunnet treningen, ikke kostholdet, men jeg fikk noe grusomt dårlig mage. Da snakker vi suppebesj Lurer på om det kanskje ikke er vel mye veske i forhold til fiber? Eller er det noe galt med meg?

[Eirik Dolega]

hvordan fungerer det der med grønnsaker og frukt egentlig? skjønner jo at det er sunt, men har det mye å si med tanke på muskelvekst?

Vitaminer, mineraler og antioksidanter=restitusjon=muskelvekst!=) Har også karbs og fiber(fiber er kanskje ikke det mest gunstige i denne gaining-sammenhengen), og flere grønnsaker, spesielt broccoli og flere typer salat, har vist seg positiv i testosteronproduksjon og frigjøring.

[jkjk]

Man burde klare å få i seg mye mere gjennom fòr.
Burde også fått med at man burde ta caseine proteiner og ikke hvilke som helst om kvelden osv.

[Brother]

Bra post! Har nå lagret den på PCn for å prøve på å opprettholde bedre kost osv.

1 Post på forumet, yey!

[MCS]

hvor ligger prisen på proteinpulver???

[Pål Ulv]

hvor ligger prisen på proteinpulver???

Hjelpe mann da, du trenger ikke poste i hytt å gevær

[Strongbody]

Er ikke 0,5 kilo et litt høyt mål i uka. Det blir 26 kg i året. Syns kanskje det er et litt høyt mål. Spørs jo også litt hvor mye man har trent før også da.

[nWe]

Er ikke 0,5 kilo et litt høyt mål i uka. Det blir 26 kg i året. Syns kanskje det er et litt høyt mål. Spørs jo også litt hvor mye man har trent før også da.

Er ikke så mye i starten av treningen, men når du har trent omtrent 1 år så er 0,3kg et bra mål.

Går alltid fort i starten

[Silma]

Heisann, jeg har nå tenkt å begynne trene 3 ganger i uka og forsøke følge det mat-programmet som er satt opp på 50-60 kg ( jeg er 21 år og er ca. 178 høy).

Men det jeg lurer på er om man kan bytte ut havregrynet med Cornflakes. Da jeg ikke er noe særlig glad i havregryn. Eller er det absolutt uten tvil, best med havregryn, om man vil ha best effekt/muskelvekst/vektøkning?

Ser blant annet på næringstoffinnholdet at forskjellen er slik:

/100G                Protein      Fett       Karbohyd.     kcal         GI
Cornflakes           8,4          1,1          78,6           363         121
Havregryn           13,3         7,0          56,0           343          89


Mvh, Thomas.

[Strongbody]

Heisann, jeg har nå tenkt å begynne trene 3 ganger i uka og forsøke følge det mat-programmet som er satt opp på 50-60 kg ( jeg er 21 år og er ca. 178 høy).

Men det jeg lurer på er om man kan bytte ut havregrynet med Cornflakes. Da jeg ikke er noe særlig glad i havregryn. Eller er det absolutt uten tvil, best med havregryn, om man vil ha best effekt/muskelvekst/vektøkning?

Ser blant annet på næringstoffinnholdet at forskjellen er slik:

/100G                Protein      Fett       Karbohyd.     kcal         GI
Cornflakes           8,4          1,1          78,6           363         121
Havregryn           13,3         7,0          56,0           343          89


Mvh, Thomas.

Anbefaler nok å ta havregryn. Du kan jo ta på syltetøy eller bananbiter, da kjenner du ikke den "vonde" smaken like godt.