bryst!!!!

[Robstah]

hey:D

Hei jeg har trent styrke i ca. 4 månder,men har litt problemer å få voum på brystet!
vet det er tidlig å mase om at det ikke kommer, men har en del kompiser som har fått bra bryst på den tiden

er det noen som kan gi meg noen tips\hjelp hvordan få fram bryst skikkelig?

takk for alle svar

[Kj3til]

løft benk og brystpress. ta litt flere reps . (8-12)
konsentrer dg om øvelsene,  "pumpe"

[Lossl]

Spiser du mat?

[Bygger'n]

Tror ikke han hadde sitter på PCn og laget denne topicen hvis han ikke gjorde det.   

Neida, bare tuller.

  Prøv å løft brystkassa opp til stanga når den kommer ned. Ha korsryggen i benken da. Er litt vansklig men, prøv. også prøv å få god kontakt med brystet.

[Robstah]

Spiser du mat?

JEg spiser masse mat prøver så godt jeg kan:D
litt vansklig il tider, men tror jeg ikke får i meg nok egentlig, har du noen forslag til hva en diett burde være?

takk for all hjelo!

[baads]

kanskje du kan variere benkpress litt med hantler i benk og, kan kanskje merke enda bedre fremgang men jeg er ny her så ikke hør på meg

[Robstah]

kanskje du kan variere benkpress litt med hantler i benk og, kan kanskje merke enda bedre fremgang men jeg er ny her så ikke hør på meg

jeg tar imot råd og hører på alle samme om du er ny eller ikke:D

[Bob Paar]

hey:D

Hei jeg har trent styrke i ca. 4 månder,men har litt problemer å få voum på brystet!
vet det er tidlig å mase om at det ikke kommer, men har en del kompiser som har fått bra bryst på den tiden

er det noen som kan gi meg noen tips\hjelp hvordan få fram bryst skikkelig?

takk for alle svar

Flyes virker bra på volumet i brystet,benkpress med stopp i bunn..
Det er ikke alle som har anlegg for å få stort bryst.

[Lossl]

JEg spiser masse mat prøver så godt jeg kan:D
litt vansklig il tider, men tror jeg ikke får i meg nok egentlig, har du noen forslag til hva en diett burde være?

takk for all hjelo!

Diett er vel kanskje ikke det du burde satse på om du er ute etter og øke i volum og styrke. Les om kosthold på forumet, det står en hel masse om det. Derfor vi har SØK!!

[minimaSS]

Er ikke helt enig i det du sier der Nexey!
En diett må vel ikke nødvendigvis være kcal underskudd!

Er det ikke slik at en diett hovedsaklig er en kostholdsplan?

[Robstah]

Diett er vel kanskje ikke det du burde satse på om du er ute etter og øke i volum og styrke. Les om kosthold på forumet, det står en hel masse om det. Derfor vi har SØK!!

mente bulk da;)

[chris89]

His du ikke har variert så mye på brystøvelsen kan det hjelpe ganske mye med variasjon,
å hvis du ikke driver med det så prøv og kjør pyramide på en brystøvelsen som du kjenne river mest :benkpress:god bedring

[Autoboy]

Du bør jo ta nok reps då(minst 8),og så kunne du prøvd skråbenk det funket i hvertfall fett for meg....

[Kjartan89]

Du bør jo ta nok reps då(minst 8),og så kunne du prøvd skråbenk det funket i hvertfall fett for meg....

han trenger nødvendigvis ikke 8? Han kan også belaste det tungt og ta 6.. Man får bra volum jo mer man belaster brystet..

[Bob Paar]

His du ikke har variert så mye på brystøvelsen kan det hjelpe ganske mye med variasjon,
å hvis du ikke driver med det så prøv og kjør pyramide på en brystøvelsen som du kjenne river mest :benkpress:god bedring

Variasjon??Du burde lese mere om kroppens fysiologi.