Svak og tynn, logg

[*Brutus*]

Bra stokk!! Kommer seg dette Steffen!

[Steffenj]

Bra stokk!! Kommer seg dette Steffen!

Takk! Stokken kommer seg skikkelig ja!

[Steffenj]

16.11.2012

2 timer klatring på skolen

Litt biceps og mage



Evig mye pump i underarmene etter klatringen.

[Steffenj]

Søndag 18.11.2012
Dagens vekt: 94kg

Smalbenk
17 x 100kg
9 x 110kg
10 x 100kg
15 x 80kg

Militærpress
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg


Litt rask gange og tøying.

Kommentar: Hadde flere inne på benken, men måtte løfte på en drittbenk slik at jeg kom borti stativet på mange av reppene..
Militærpressen var LETT.

[Steffenj]

Mandag 19.11.2012

Markløft
10 x 170kg
9 x 170kg
10 x 155kg

Statisk hold med stang, dobbelt overhånd
115kg: 15 sec
135kg: 30 sec
145kg: 25 sec
115kg: 25 sec

Hantelcurl
12kg: 10 på hver arm
14kg: 10 på hver arm
14kg: 10 på hver arm

Hammercurl
10kg: 10 på hver arm
10kg: 10 på hver arm
10kg: 10 på hver arm


Tøying

[*Brutus*]

Bra mark! 

[Steffenj]

Bra mark! 

Takk Kommer seg

[Steffenj]

Onsdag 21.11.2012
Dagens vekt: 95


Smalbenk
105kg x 3
115kg x 3
125kg x 3
135kg x 1 LETT
105kg x 10 med stopp

Militærpress
65kg x 3
75kg x 3
85kg x 1 PERS
90kg x 1 PERS
95kg x 1 PERS
75kg x 10

Kjapp gange 10 minutter

Kommentar: Var i elendig form i dag, lite søvn. Men gikk likevell ganske greit. Var enda litt sliten i triceps og skuldre etter økta for 3 dager sia. Har hvertfall 10kg mere inne på militærpress, smalbenk har jeg 160 kanskje.

[Bjorheim93]

Militærpress
65kg x 3
75kg x 3
85kg x 1 PERS
90kg x 1 PERS
95kg x 1 PERS
75kg x 10

Bra militærpress, hvordan klarte du å ikke klare stokken på nsm?

[Steffenj]

Bra militærpress, hvordan klarte du å ikke klare stokken på nsm?

Takk, hadde bare prøvd stokk 2 ganger før nsm. Elendig teknikk osv.

[*Brutus*]

Meeeget bra press Jensen!! Mere inne og..? Hva spiser du om dagen? Spinat??

[Steffenj]

Meeeget bra press Jensen!! Mere inne og..? Hva spiser du om dagen? Spinat??

Hehe, press var noe jeg viste jeg kom til å øke mye i, med energi

[12345---]

Satan, den presstyrken din kommer seg fort Jensen Grønn av misunnelse her jeg sitter ;D

[Steffenj]

Satan, den presstyrken din kommer seg fort Jensen Grønn av misunnelse her jeg sitter ;D

Hehe, press har jeg alltid vært sterk i Gjelder å få opp styrken i det andre nå

[Steffenj]

Søndag 25.11.2012
Dagens vekt: 95kg

Kommentar: ELENDIG form på markløft, føltes som om jeg skulle spy under settene.
Overhånd hadde jeg flere kg inne, alle sett gikk greit.


Markløft
180kg x 5
190kg x 3
150kg x 10
120kg x 10

Statisk hold med stang, dobbelt overhånd
110kg: 5 sec
130kg: 5 sec
150kg: 5 sec
160kg: 5 sec
170kg: 5 sec
110kg: 30 sec


Hantelcurl
18kg: 10 på hver arm
20kg: 8 på hver arm
20kg: 8 på hver arm

En arms i kabel
12,5: 10 på hver arm
10: 10 på hver arm