Svak og tynn, logg

[Auk89]

Blir det kvalikken på deg eller?

[Steffenj]

Blir det kvalikken på deg eller?

Mulig, må se hvordan jeg ligger ann på apollons om noen uker

[12345---]

Sporer fremgang her Jensen!! Par dager med Liverpool og øl hjalp på?

[Steffenj]

Sporer fremgang her Jensen!! Par dager med Liverpool og øl hjalp på?

Takk for det! 4 dager med øl hjalp veldig på tydeligvis! hehe

[12345---]

Deload kalles det visst Godt med noen dager av innimellom..lenge siden til meg nå, men skal være flink til å deloade litt innimellom når jeg kjører progresjon a la dette her

[Steffenj]

Deload kalles det visst Godt med noen dager av innimellom..lenge siden til meg nå, men skal være flink til å deloade litt innimellom når jeg kjører progresjon a la dette her

Jepp, det var utrolig godt å ikke trene noen dager Utrolig godt med masse øl også, hehe

[12345---]

haha, øl er jo alltid godt...litt for godt

[*Brutus*]

Tirsdag 23.04.2013

Apollons vending (vending innom magen)
72kg x 5
82kg x 5
92kg x 3
102kg x 2
112kg x 1 - 12kg PERS

Stokk vending
97kg x 3
122,5kg x 3 - 10kg PERS
132,5kg x 1 - 20kg PERS

NSM farmers
78kg+78kg: 30 meter
78kg+78kg: 30 meter
118kg+118kg: 30 meter
78kg+78kg: 60 meter

Lover bra dette Steffen!!

[Steffenj]

haha, øl er jo alltid godt...litt for godt

Enig

[Steffenj]

Lover bra dette Steffen!!

Takk brutus!

[Steffenj]

Onsdag 24.04.2013

Benkpress
145kg x 4
145kg x 4
120kg x 10

Militærpress
75kg x 3
85kg x 3
90kg x 3
95kg x 1

Skråbenk med manualer
50kg+50kg x 7
50kg+50kg x 7

Diverse nakkesett

Boksing på sekk

Mage

[Steffenj]

Tirsdag 30.04.2013
Kommentar: Hater å grine om formen.. Men har vært syk i 4 dager nå, paracet, nesespray osv det har gått i. I dag var jeg lei av å ikke gjøre noe, tok meg ei økt.

Markløft
205kg x 5
205kg x 5

Stangroing
95kg x 6
95kg x 6

Hammercurl
16kg+16kg x 8
18kg+18kg x 8
18kg+18kg x 8

[Steffenj]

Onsdag 01.05.2013

Knebøy
140kg x 3
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
110kg x 8

Hamstring curl
2 sett

Tåhev
2 sett

Leg extension
2 sett

10 min på tredemølle
15 min boksing på sekk
Tøying

[Steffenj]

Torsdag 02.05.2013
Rolig trening

Pushpress
105kg x 2
110kg x 1
95kg x 5
100kg x 1

Smalbenk med stopp
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 2

Vendinger innom magen
75kg x 2
85kg x 3
100kg x 1
55kg x 8

Boksing på sekk

mage

[Steffenj]

Mandag 06.05.2013

Pushpress
100kg x 4
100kg x 4

Smalbenk med stopp
120kg x 3
120kg x 3
125kg x 3

Dips
+30kg x 3
+50kg x 3
+50kg x 3

Knebøy
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3

Sidehev
2 sett

Mage