La musklene skrike i smerte

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Se for deg følgende scenario: ”Kom igjen” brøler treningspartneren din, mens du er i din åttende repetisjon i benkpressen og musklene skriker i smerte. ”Dette er pinglevekter. TRØKK PÅ” fortsetter partneren din. Det eneste du fokuserer på er å få de pinglevektene opp!

Les hele artikkelen her

[TheBig]

Rå lesing bra artikkel

[JanB Diddl etc]

Det er jo ikke nødvendig å kjøre så hardt. Men hvis folk liker å pine seg selv så skal de jo få lov til det...

[Advocatus Diaboli]

Jeg ser ikke helt poenget i å kjøre forced reps til enhver tid nei.. men det er jo meg..

[TheBig]

Står jo at man ikke skal gjøre det hver gang heller

[Alexander.T]

God artikkel!

[Udrugn]

"Slik er det også med trening, kjører du ett sett mer enn det som er nødvendig vil kroppen overstige grensen og du vil bli overtrent"

Med fare for å virke litt kverulant. Blir man overtrent av ett sett for mye?

Overtrenthet er et resultat av for mye trening over lengre tid (dårlig kost, daglige rutiner osv), man blir ikke overtrent av å kjøre et sett ekstra på f.eks triceps. Jeg syns det er viktig at artikler som står på fremsiden her er representative for forumet her og at innholdet i disse er fornuftig og enkelt skrevet. Slik at også nybegynnere kan forstå.

[Hammer]

Supersett blir jo nevnt flere ganger her. Hva mener dere egentig om dette? Jeg mener man bør være relativt forsiktig med å kjøre superett hvor begge settene er på samme muskelgruppe. Grunnen til at jeg mener det er at det antallet repetisjoner fort vil overstige hva som er gunstig for hypertrofi. 10reps + 10 reps = 20 reps. Da er man strengt tatt innefor kategorien utholdene styrketrening.
Hva mener dere?

mvh Hammer

[guggen]

du har skrevet masse bra før, flink som moderator

men å presse seg på denne måten er vel ikek nødvendig. og kanskje ikke bra for folk flest

[aiwass]

Er det ikke blitt påvist at trening med såvidt submaksimal intensitet har akkurat samme effekt på hypertrofi som trening med maksimal intensitet? I så fall ville jo førstnevnte være å foretrekke, mht. mindre belastning på sentralnervesystemet...

[Hammer]

Belastning på sentralnervesystemet er bra for styrkeøkning (neural adaptasjon). Man har i utgangspunktet et klart sille på maksimal styrketrening og hypertrofi trening, men det går mer på belastning i forhold til 1RM. I forhold til hypertrofi er det bedre å bruke betegnelser som 6RM, 10Rm el lign. Å trene muskulaturen til utmattelse er i utgangspunktet en forutsetning for hypertrofi.
Uasett er stikkordet variasjon i forhold til varig fremgang:)

mvh Hammer

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

du har skrevet masse bra før, flink som moderator

men å presse seg på denne måten er vel ikek nødvendig. og kanskje ikke bra for folk flest

Folk reagerer forskjellig.
Han er administrator forresten

For meg funker det å kjøre på med all kraft nesten hvert eneste sett, i perioder.

[Human]

Kjempe fin artikkel! Helt enig i det som er skrevet. 

[HITman]

Hehe, inspirerende artikkel Numero Uno, men er enig i det Udrugn skriver over her også.

PS: Tyner du opp 8 reps på 130kg i benken, #1? 

H

[TT]

Forced reps har kanskje verdi i et byggeprogram. Men i forhold til styrketrening er det nærmest helt tabu, slik jeg ser det.

8'ere på 130 kg er forøvrig knapt å regne som oppvarming...