BRYSTET VOKSER IKKE!!!!!!

[dcs]

x

[Jake]

Begynn med skråbenkpress annen hver trening, og benkpress vice versa!
Kjør av og til få reps på topp, og av og til flere repper, men ikke for mange (over 8-10)på de tyngste settene. Hva med å kjøre deg ut på f.eks siste benk-sett. Dvs.at du tar av vekter når du er utslitt på max, og fortsetter. (strip-sets)
Varier, men legg hovedvekten på pressøvelsene, ikke flyes og cable-cross, da disse er mere "detaljøvelser"