Skrevet av Emne: Kritikk av denne 2-splitten  (Lest 1251 ganger)

Utlogget 165

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13

Kritikk av denne 2-splitten
« : 08. februar 2006, 15:38 »
Hello Smiley
Skulle gjerne hatt noen tilbakemeldinger på denne 2-splitten, forslag til hva som kan forandres iht. sett, reps (kanskje annet ant. reps på noen øvelser) o.l. Lurer bl.a på om 2 ganger knebøy i uka blir litt vel mye i tillegg til markløft og om jeg kanskje burde ta chins før markløft. kommer til å trene mandag/tirsdag og torsdag/fredag. Tenkte å kjøre med 15 rep i 2 uker, så 10rep i to uker, og deretter 5 rep i 4 uker, så det blir no ala RYP-frekvens, tar da også færre sett i 15 og 10-rep perioden, som vist under:

dag 1
Benkpress: uke 1+2: 3 sett, uke 3+4: 3 sett, uke 5-8: 4 sett
Militærpress: 3/3/4
Dips: 2/3/3
Knebøy: 3/3/4
Tåhev: 2/3/3

dag 2
Markløft: 3/3/4
Strake mark: 3/3/3
Sittende roing: 2/3/3
Chins: 2/3/3
Bicepscurl: 2/3/3

Ser nå etterpå at det her kanskje ble litt kronglete uttrykt, men er bare å spørre hvis det er noe som er uklart Wink



Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 015
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 015

SV: Kritikk av denne 2-splitten
« #1 : 08. februar 2006, 15:52 »
Hva er grunnen til at du setter opp et sånt program?
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget 165

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13

SV: Kritikk av denne 2-splitten
« #2 : 08. februar 2006, 20:34 »
ja, forandring fryder:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!