K-West's Deff 2006

[lfaro]

HJELP!

jeg har vært veldig dårlig nå i to dager.  jeg spiste vanlig igår, men ble veldig dårlig, i å med at jeg ble veldig sulten. så idag tok jeg meg fri og spiste normalt.
Bør jeg holde meg trenings fri et par dager og spise normalt så fortsette å deffe?

synspunkter?

håper på rask tilbake melding.

Når du sier dårlig, hva mener du da?
Forklar symptomene dine, er du svimmel? slapp?

[K-West]

syk,slapp, sår i halsen.

[lfaro]

Tror du dette har noe med deffingen din å gjøre? kanskje du har kjørt litt hardt ut?
Vær forsiktig med treningen også, du må ikke trene for hardt når du ligger på kcal-underskudd, husk at kroppen din faktisk sulter og du påfører den mye hard fysisk aktivitet som den også skal fikse.

Hvordan ser kostholdet ditt ut? ensformig? kan være du har fått en mineral/vitamin mangel?

[K-West]

Tror ikke det har med kostholdet mitt å gjøre. Jeg vil si at jeg har blitt forskjølet og at kroppen derfor lider av det. Noe som fører til at jeg blir mer sulten, fordi kroppen må ha ernæring til å reparere seg.

Kostholdet mitt ser ellers slik ut.

Trening før frokost:
Tid
1030: Proteinshake           
1100: Styrke trening

Frokost:Rett etter trening
tid:
1230                                               
         Rosiner                                           50g         
         Protein Shake                                 40g                                                   

1330:
         havregryn/ris                                  60g
         kylling filet                                     150g                                                 
       
         


1630:
         laks/kyllingfilet         250g       
         2 små koktepoter /grov baguett/50g ris                             
         vitaplex vitaminer, mineraler.
         

1930:
        Kylling    110g       
        6 oliviner


2230:  Tunfisk i box
            oliviner

2430: Protein shake 50g


takker ellers for hjelpen

[lfaro]

ser du får i deg vitaminer/mineraler også, er nok som du sier at kroppen sliter med to ting, og ikke bare en, ville hatt litt mer energi i kosten til jeg var i bedre form (tar vel knapt så mange dager) og så gått ned igjen når jeg følte meg frisk.

[K-West]

jepp, føler meg mye bedre nå. blir nok trening imorra

[K-West]

May

Uke 1 : 71.1 kg - 300g
Uke 2 : 71 kg - 100g


ayy så dårlig start denne måndten

[DNG]

Åssen gåre? Fornøyd med vekttapet så langt? Hva med og slenge opp noen bilder slik vi får se formen da?

Stå på, det lønner seg til slutt

[K-West]

formen er litt elendig får tida, føler jeg får vondt i nyrene når jeg løper .

Mai

Uke 1 : 71.1 kg - 300g
Uke 2 : 71 kg - 100g
Uke 3 : 71 kg - 0
Uke 4 : 69.9kg - 1.1kg

totalt: 1.5kg

[K-West]

Veier nå 69 kg,  vet ikke hvor langt jeg må ned før jeg får sett noen mage ruter.  Har fremdeles  noe fett på magen. Vil ikke se altfor tynn ut heller for noen synlige mage muskler. Kanskje var det dumt av meg å deffe i det hele tatt, men igjen hvorfor jeg startet på deff var pga at jeg synes jeg ble feit.

Det er en ond sirkel, når du bulker føler du deg feit også vil du deffe , når du har kommet langt med deffen, blir en tynn så får man lyst på bulk igjen, bah..

Men til saken jeg synes jeg burdel stoppe deffen nå, så bulke fremover i 2år og ikke bry meg om jeg samler en del fett ved siden av, bare jeg bygger muskel masse så det holder til neste deff.

Synspunkter? Hva mener dere? Bør jeg deffe mer? eller?
Andre ting?

takk

[affair]

Personlig vil jeg nå tro det er artig deffe litt ned på sommern, men resultatet blir kanskje bedre om du trener fult bulka i 2 år før du deffer ned igjen:) Jeg ville mer tatt hesyn på hvordan du ville følt deg best. Og forresten alderen din?

[K-West]

Jeg ble nylig 21 år gammel. Har trent seriøs med vekter i snart 2 år nå. Og hadde ingen vekt trening før det.
Og dette er min andre deff.

Hva er mest vanlig at en deffer når en er ny og hvor lenge bør mang bulke før en starter på deff for første gang? Sånn personlig får meg, var det bare dumt å starte på deff bare etter et års trening?

[affair]

Kan vel egentlig ikke si det er dumt:) Som tidligere nevnt i en post her ble det konstantert at man bygger muskla lettere opp igjen om man har hatt dem større før. Så når sommern kommer så er det kanskje kjekkest å nyte litt av sola uten å føle seg som hvalen som ankom. Pluss at en pause fra å drive spise seg så sinnsykt  svær kan være godt for psyken. Se på det som en liten avbrekker. Har nok godt av det.

Men om du klarer holde deg, spise deg maks feit.. bare står på så er det sikkert bedre uten deff. Rent muskelmassig:) Valget blir som sagt ditt, men personlig synes jeg det er kjekkest å kunne bevege meg ute, i klær jeg liker og se litt kjekk ut:)

[K-West]

Joa jeg skjønner deg. Men jeg skal ikke på ferie i år, og har heller ikke mye tid til stranda osv. vm i fotball pluss mye jobbing. Og selvsagt har jeg deffet 10 kg og det er ikke lite. Så det er ingen vits i å deffe mer når det ikke er særlig mye å vise synes jeg.

Jeg har også merket at man bygger muskler lettere når man er deffet, så det har lønt seg akkurat som du sier. jeg kan merke stor forskjell fra i fjor til nå.