Kan Noen Hjelpe meg?

[aj1989]

Hei! Kan noeen hjelpe meg med ett trenigsprogram for å bli sterkere?

-Er 16 år

- Veier 65 Kg

- 50 i benk

[AlexanderDGL]

BB's benkpressprogram:
Prøv det!

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram

[TigertownWR#80]

er du nybeggyner? hva vil du trene? vil du bli stor også? du burde komme med all mulig info når du spør om noen kan lage program til deg.. det hjelper ikke hva du tar i maks siden du burde finne ut hvilken belastning som passer deg.

[bjørn`]

som nybegynner blir du sterkere bare ved å ta i vektene,

[lfaro]

her har du en liten sånn hurtigleksjon om hva du bør tenke på når du begynner å trene, ett nybegynner informasjonsgreie med selveste arnold!
Er informasjon om hva som er greit å tenke på, og litt om treningsfilosofi og diverse.
http://www.trim.no/pub/art.php?id=261

og her har du ett treningsprogram for nybegynnere!
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060102_slikkommerduigang