Jeg trener en del kardio og, endel gym på skolen, jogging, litt fotball ++
Lurer på om det er bra for meg å ta protein pulver, og bør jeg ta det hver dag? Eller bare etter styrketreningene slik som jeg gjør nå?
Hei
Bra du får trent endel kardio i tillegg til styrketreningen.
Om du trenger å ta proteinpuler hver dag kommer ant på om du klarer å få i deg nok protein gjennom kosten. Hvis du ikke klarer å få i deg nok protein gjennom mat så vil jeg anbefale deg å ta noen shaker protein hver dag.
Etter styrketreningene er det veldig greit å ta proteinpulver siden det går fort og greit å drikke det istedenfor å spise mat med mye proteiner, så det skal du bare fortsette med, (NB: husker du å få i deg raske karbohydrater etter treningen også?)
Du lurer på om du trenger å ta proteinpulver etter fotball og annen aerob trening, her kan du velge passer det bedre for deg å drikke en shake eller går det greit å sette seg ned å spise et proteinrikt måltid? Selv anbefaler jeg at du hovedsaklig prøver må spise så mye proteiner som du klarer og heller suplerer med pulver hvis du trenger det.
Og nå vil jeg begynne å trene mer styrke å mindre volum med styrketreningen min, jeg bør vel ta protein fortsatt for å vedlikeholde å for å bli sterkere? Jeg bør vel bytte til 8-10 reps, og kjøre 3 eller 4 set?
Fortsett å ta proteiner og raske karbohydrater etter treningen, gjerne litt før også.
Siden du nå vil trene litt mer styrke kan du greit gå ned å kjøre 5-8 reps og heller bruke 3 til 4 sett. Husk å trene baseøvelser som: knebøy, markløft, militærpress, benkpress. Slike øvelser både bygger og øker styrken bra
Aktiv_af
