kosthold

[jAck tønnesen]

hei.

jeg har laget et kostholds prog:
173g protein 35g fett, 197g , 1785kcal.
dette er talla jeg får på trenings dager.. dette er ikke innkludert middag..
er 177cm høy, 95kg tung og vil gå ned i vekt samt bygge:P

så lurte på om dette er bruk bare tall?

[UpAndComming]

Dette er lite mat for en på din vekt - altfor lite. Så at du skal bygge kan du bare glemme egentlig. Du kommer sikkert ned i vekt dersom forbrenningen din klarer å holde seg på nivå.