Hvor lenge blir det du har spist i magen din?

[Benpressmannen]

Hvor lenge blir det du har spist i magen din? Før det når ut i blodbanen og blir brukt som energi, byggestener etc…

Tiden er ca tid +- noen minutter avhengig hva du har i magen fra før.


Innen  30 min
Whey hydrolysater
Cross flow microfiltert whey
Flytende aminosyrer
Peptider i tablettform
fruktose, maltodextrin, druesukker, honning

30-60 min
Whey isolate
Whey consentrate,
 Ferdige proteindrikker med lite fett  
Kaffe,  Lettmelk,
 magre supper

1-2 timer:
Soyaprotein isolate
Helmelk, yoghurt, sjokolade
Mager ost, loff, bløt kokt egg, Potetmos
Tunfisk i vann, kokt fisk

2-3 timer
soya consentrate
eggeprotein isolate
magert kjøtt, kokte grønnsaker,
 pasta, hard kokt egg, omeletter,
grovbrød, bananer

3-4 timer
Eggeprotein consentrate
Knekkebrød, fet ost,
cottage cheese, salatblandinger,
lett grillet kjøtt, skinke

4-5 timer
kasein isolate
Grillet/stekt kjøtt og fisk, bønner

5-6 timer
Bacon, røkt laks, tunfisk i olje,
potetgull, svinekjøtt
Kasein consentrate

Kilde: Riksidrettsforbundets bok om kost og idrett, samt seneste forskning om protein og opptakshastighet


Kopi på kosthold siden her på forumet: