hvile for og vokse?

[Hagen1988]

heisann. har hørt noen rykter om at man må la kroppen få en liten stund med treningsfri for og vokse ordentelig. er dette bare tull eller fakta?

[Mariann]

I ny og ned er det godt med en uke treningsfri ja. Dette for å la musklene bli fullstedig restituert. Godt å la kroppen hente seg inn igjen iblandt.

Men hvor ofte man bør ha litt treningsfri lar jeg andre kommentere, andre har nok mer peil på det

[pumpalicious]

Treningsfri når du er ferdig med et program og stagnerer er lurt. På slutten av progresjonen på en måte.
For så å begynne på ny progresjon igjen etter treningsfri.

[xander]

Når du ikke greier å slå vektene/repsa du trente med sist økt kan kroppen trenge litt hvile. men det  er ikke sikkert du behøver å ha en hel uke fri for det. hopp over en trening eller to først og se om det hjelper. føler du deg fremdeles sliten etter det kan du ta deg en uke fri eller trene roligere et par uker (som i DC)

[Advocatus Diaboli]

flytt dette til nybegynnerforumet, nuh, værsåsnill!

[UpAndComming]

Ja da Masa !!!

[Advocatus Diaboli]

takk takk..

[UpAndComming]

Og ingen honnør for det.....

[Advocatus Diaboli]

masa..

[UpAndComming]

[Generalen]

Når du ikke greier å slå vektene/repsa du trente med sist økt kan kroppen trenge litt hvile. men det  er ikke sikkert du behøver å ha en hel uke fri for det. hopp over en trening eller to først og se om det hjelper. føler du deg fremdeles sliten etter det kan du ta deg en uke fri eller trene roligere et par uker (som i DC)

?? Denne vil jeg veldig gjerne ha utdypet!

Edit: Da hadde folk stort sett mått ha treningsfri veldig veldig ofte.Det er INGEN som øker fra trening til trening hele veien. Untaket kan være når man er nybegynner og får litt ekstra progresjon i starten!

[TigertownWR#80]

selvfølgelig kan du øke fra trening til trening, spørs hvor ofte du trener det. hvis du ikke øker i antall reps på hver trening kan du ikke være en som kjører seg helt ut ass.

[Generalen]

selvfølgelig kan du øke fra trening til trening, spørs hvor ofte du trener det. hvis du ikke øker i antall reps på hver trening kan du ikke være en som kjører seg helt ut ass.

Er vel forsåvidt antall kg man vil øke i først og fremst. Ellers så er naturlig å øke da man selvfølgelig blir sterkere av vekttrening. Men slik det kommer frem her så skulle man tro at man økte i hver øvelse, hver eneste trening hele året. Dette er absolutt ikke tilfelle.

[TigertownWR#80]

nei nei det er jeg enig i men klarer man flere reps på neste trening kan man gå opp til 2,5kg mer når man føler at man klarer nok. Personlig går jeg opp 2,5kg med en gang jeg klarer 3 serier og 12 reps i en øvelse.

[TigertownWR#80]

nei nei det er jeg enig i men klarer man flere reps på neste trening kan man gå opp til 2,5kg mer når man føler at man klarer nok. Personlig går jeg opp 2,5kg med en gang jeg klarer 3 serier og 12 reps i en øvelse.