Skrevet av Emne: Det enkle er ofte det beste 30kg mindre på et år.  (Lest 1825 ganger)

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Jeg vil her fortelle litt om hvordan og hva jeg gjorde som gav meg dette vanvittige resultatet. i Mars 2005 så begynnte jeg på en soning i fengsel av en straff for promillekjøring på to måneder. Jeg møtte opp i fengselet den 22 mars 2005 klokken 17.00 presis 142 kilo tung.Med en bukselinning på 42 og med dårlig selvtillit. Jeg ble satt sammen med en gjeng svært hyggelige mennesker som atpåtil viste seg å være treningsfreaker. Jeg har aldri vært interresert i trening før jeg møtte dem. Jeg ble etter et par uker i fengselet overtalt til å bli med opp i treningsrommet noe jeg i utgangspunktet ikke hadde særlig interesse av. Men etter første trening var jeg hektet. Jeg fant meg en fast treningskompanjong som etter vært ble en veldig god venn av meg.Vi kombinerte treningen med å gå 3-4 runder rundt leiren 3-4 ganger i uken. Dette tilsvarte en distanse på ca 4 km.Dette fortsatte i hele min soning og kombinert med null alkohol og vanlig kost (kosten var ikke noe stakkarslige greier). Jeg ble satt fri 6 mai altså etter drøyt 45 dager.Jeg reiste ut på Flesland tok meg noen øl og reiste så hjem på flyet til min hjemby Ålesund. Min mor og søster møtte meg på flyplassen med store øyne. Gud så slank du har blitt sa de. Jeg reiste hjem og veide meg , og på vekten stod det 118 kg. Jeg går så inn i en periode uten trening på ca 4 måneder med tur byen hver helg piker vin å sang pluss mye usunn mat.Vekten går da opp igjen til ca 125 kg. Og på en fest sier en kompis av meg at nå henger magen min igjen. Da får jeg blod på tann og etter hvert så kommer treningslysten tilbake sterkere enn noen sinne. Jeg begynner å sykle på ergosykkel hjemme tre ganger i uken, og begynner å spise normal norsk kost. Poteter grønnsaker brødskiver frukt o.s.v. Jeg bergrenser samtidig mitt alkoholforbruk i helgene til å drikke skjeldnere enn jeg gjorde. Det vil si kanskje en gang i måneden på byen, samtidig som jeg sykler fast og trutt. Veier meg igjen etter ca en måned og da står vekten igjen på 118 kg samme som da jeg var ferdig med min soning. Etter noen måneder rikker ikke vekten seg av flekken står bom fast på 118 kg. Derfor skaffer jeg meg et årskort på treningstudio og begynner å kombinere syklingen og trening med vekter. Jeg fortsetter med syklingen men i noe mindre skala. Kroppen merkes å bli mye fastere nå. Jeg har nå trent med vekter en måned ca og veier meg i dag. Det som står på vekten er 112 kg og jeg har merket en voldsom nedgang i fettprosent. Jeg vil med denne historien ikke forklare andre hva de skal gjøre for å bli slankere men jeg vil fortelle min historie og hva jeg gjorde for og oppnå dette resultatet. Jeg brukte med andre ord ingen av ''mirakelkurene'' som finnes på markedet. Jeg begynnte å spise vanlig husmannskost igjen samtidig som jeg senket mitt alkoholforbruk og snopinntak. Jeg holder meg unna brus og andre ''fete'' produkter. Jeg gjorde det på en veldig enkel måte noe som viste seg å funke.





Ja liste

Normal kost kombinert med Cla og Omega 3-6-9 fra Proteinfabrikken A/s
Whey isolate proteinpulver fra  Proteinfabrikken A/s
Trening (sykling og vekter)

Nei liste

Fastfood
øl
alkohol generelt (en til to kvelder i måneden)
Brus
Snop
Chips
osv.



Jeg har fortsatt en svært lang veg å gå før jeg når mine mål. Men dette vil jeg lykkes med og dette SKAL jeg lykkes med.

Jeg ville med denne artikkelen bare bevise at det meste er mulig og at det enkle ofte er det beste.

Mine råd:

Bruk hodet i butikkhyllene ta deg et eple i stedet for en skjokolade. Spis en kurv med jordbær i stedet for en pose chips. Neste gang du løfter en vekt i gymmet så tenk som så at dette har jeg slanket vekk!! Noe som følger med på kjøpet ved en slankere kropp er bedre selvtillit og funksjonalitet i det verdagslige pluss en hel haug med helsemessige fordeler.Jeg vil også tilføye at jeg ikke har brukt noen form for preparater bortsett fra det som jeg har fortalt om. Cla,Omega 3-6-9 og Whey isolate proteinpulver.Min vekt er nå 112 kg og bukselinningen min er 36 i motsettning til 42 for et år siden.


Dere kan også skjekke profilen min og følge med på treningen min ved å titte innom min profil som blir jevnlig oppdatert.


Min profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36640.msg451825#msg451825



Med en lettere hilsen

Bendik

Utlogget Generalen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 470
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 470

All ære til deg for den store forvandlingen! Stå på videre

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

All ære til deg for den store forvandlingen! Stå på videre

Takker så mye Smiley

Celdiir

  • Gjest
Gratulerer! Var inspirerende å lese!  biggrin
Håper folk som er overvektige finner veien til innlegget ditt og lar seg inspirere til et bedre liv Smiley

Lykke til videre for å nå resten av målene dine!

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Gratulerer! Var inspirerende å lese!  biggrin
Håper folk som er overvektige finner veien til innlegget ditt og lar seg inspirere til et bedre liv Smiley

Lykke til videre for å nå resten av målene dine!

Takker så mye for alle flotte tilbakemeldingene. Dette inspirerer meg mye!!

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Rettelse...litt feil hoderegning førte til en liten feil..30 kilo lettere på et år er riktig 32 var feil.Jeg beklager

Utlogget Lurvegutt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 98

Først må jeg si at du har gjort en kjempe innsats, og du har motivasjon til å holde det gående! Cheesy Grattulerer med ny kropp!

Jeg bor i Ålesund, hvor trener du? 3t eller Ålesund fitness senter?

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Først må jeg si at du har gjort en kjempe innsats, og du har motivasjon til å holde det gående! Cheesy Grattulerer med ny kropp!

Jeg bor i Ålesund, hvor trener du? 3t eller Ålesund fitness senter?

Jeg bor ute på Sula så jeg trener hos Sula fysioterapi/ ST senteret

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Det var gode resultat med vektnedgangen!  2thumbsup Stå på! Og lykke til med treningen din! Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Det var gode resultat med vektnedgangen! 2thumbsup Stå på! Og lykke til med treningen din! Smiley

Takk så mye Smiley

Utlogget Wacko

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 762
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 762

Det fengsels oppholde var ikke så alt for dumt altså! Cheesy

Men ja, veldig bra, herlig jobbet.

Lykke til videre..  Kickass  Knebøy Markløft

Utlogget bendihav

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

Det fengsels oppholde var ikke så alt for dumt altså! Cheesy

Men ja, veldig bra, herlig jobbet.

Lykke til videre.. Kickass Knebøy Markløft

Nei det kommer tydeligvis mye bra ut av et opphold bak murene også hehe:) Pluss jeg vokste nok 5 år mentalt der inne også hehe

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!